Forbedre målvaktsrefleksene dine med m-station rebounder

Kom i gang med m-station rebounder og bli målvakten du alltid ønsket å være. Forbedre refleksene dine som målvakt gjennom disse øvelsene for å kanalisere din indre Manuel Neuer.

NÅ NESTE-NIVÅ MÅLHOLDING MED FORBEDREDE REFLEKSER

Keeping tar reflekser, håndtering, luftferdigheter, posisjonering, forventning, besluttsomhet, og en stor mengde mot. Ingen mestrer alle disse ferdighetene, men du bør alltid forsøke å forbedre hver enkelt av dem – spesielt reflekser.

For å forbedre refleksene dine, alltid være på tærne; det er betydelig lettere å holde ballen utenfor mål hvis du alltid er klar til å hoppe eller endre retning.

SE VIDEO: keepertrening med m-station i Arsenal

1. BLOKKERING AV NÆRbilde

En målvakt er avhengig av evnen til å stoppe skudd. God posisjonering er viktig, men sterke reflekser blir vanligvis referert til som en keepers mest kritiske verktøy. Umiddelbare reaksjoner er avgjørende i ethvert konkurransespill. Start denne øvelsen med ryggen mot rebounderen.

Trinn 1: Med ryggen mot nettet, bøy deg over og kast ballen mot nettet mellom bena

Steg 2: Snu umiddelbart mens du holder balansen og holder hendene foran deg

Trinn 3: Fang ballen mens du prøver å holde kroppen godt bak den

Gjenta og fortsett å prøve å finne den perfekte balansen når du gjør svingen i trinn 2.

Vanskelighetsgrad:3 av 3

VI ANBEFALER: Kasper Schmeichel:Skuddstoppende

2. DYKK OG FANGST AT ATTENNE

Å ha riktig teknikk for luftdykking og fangst kan utgjøre forskjellen mellom en redning og et mål. Å ha riktig holdning og hoppe med riktig bevegelse er avgjørende for alle keepere.

Start denne øvelsen ved å lage en pasning til rebounderen. Intensiteten du sender ballen med vil avgjøre intensiteten til denne øvelsen.

Trinn 1 :Plasser vekten på forsiden av føttene og hold hendene foran deg

Steg 2 :La ballen sprette av nettet og forbered deg på å hoppe hvor enn ballen kan komme tilbake

Trinn 3: Bestem hvor ballen vender tilbake, hoppe i den retningen, og nå etter ballen med begge hender

Trinn 4: Foten nærmest ballen skal peke diagonalt fremover mens du hopper

Trinn 5: Prøv å bevege deg litt fremover mens du hopper etter ballen

Sørg for å øve på å hoppe i begge retninger. Teknikk er nøkkelen i denne øvelsen. Før du øker intensiteten, sørg for at du kan utføre øvelsen riktig.

Vanskelighetsgrad:2 av 3

SE OGSÅ: Forbedre målferdighetene dine med m-station

3. DYKK OG TIPS

Å kunne dykke og redde ballen med riktig teknikk er viktig ikke bare for å vinne kamper, men også for å sikre din sikkerhet. Unngå å bli skadet og forhindre mål og farlige returer med denne øvelsen. Start med å spille ballen til rebounder.

Trinn 1: Plasser vekten på forsiden av føttene og hold hendene foran deg

Steg 2: Når du dykker etter ballen, dra hånden nærmest ballen langs bakken

Trinn 3: Foten nærmest ballen skal vende diagonalt-forover

Trinn 4: Prøv å bevege deg litt fremover mens du hopper etter ballen

Trinn 5: Slå eller vipp ballen vekk, retter den mellom mållinjen og kjeglen

Sørg for å trene på å stoppe skudd fra forskjellige vinkler.

Vanskelighetsgrad:2 av 3

Hvis du ønsker å forbedre målvaktsrefleksene dine ytterligere, besøk vår YouTube-kanal for å finne flere øvelser.

[Forbedre målvaktsrefleksene dine med m-station rebounder: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004037922.html ]