Hvordan forbedre din første berøring i fotball

Del dette på WhatsApp

Hvordan kan du forbedre din første touch når du spiller fotball, og hvorfor er det så viktig? Evnen til å kontrollere en vanskelig sprettende ball raskt og effektivt i løpet av et spill er livsviktig på alle nivåer.

Din evne til å kontrollere ballen og raskt gå videre med spillet er avgjørende for hvordan laget ditt spiller og hvordan du kan skade motstanderen din.

Jo dårligere første berøring, jo langsommere og lengre tid tar det deg å utføre ditt neste trekk, som enten kan være å lage en pasning/kryss eller løpe med ballen. Hvis du blir tett merket i et spill, en dårlig førsteberøring vil føre til at du blir fratatt ballen som muligens kan havne bakerst i ditt eget mål.

Jo bedre første berøring, jo raskere du gjør pasninger og løp, og enda viktigere, jo bedre presterer laget ditt.

Selv om det kan virke så enkelt, det er langt fra lett, å perfeksjonere din første berøring krever år med trening og erfaring med ekte spilltid.

EN sterk berøring og ballen vil bevege seg lenger bort fra deg, jo mer energi må du bruke for å få det tilbake under kontroll, og jo mer vil du bli under press fra motstanderne dine.

Det kan ta år å oppnå den perfekte første berøringen. Den perfekte berøringen av ballen når du mottar en pasning eller et kryss vil sørge for at ballen er godt innenfor rekkevidden din, ikke for langt eller for nært.

I en skikkelig fotballkamp, tiden og rommet du får er veldig bra, dette krever at du reagerer raskt på situasjoner, opprettholde et 100 % fokus til enhver tid og muligens til og med improvisere til tider, dette er når du er den første berøringen settes på prøve.

EN svak berøring og du kan fomle over ballen og se ut som en klovn, det vil igjen ta deg ekstra tid og krefter på å orientere deg selv og ballen før du gjør ditt neste trekk.

Den perfekte berøringen av ballen når du mottar en pasning eller et kryss vil sørge for at ballen er godt innenfor rekkevidden din, ikke for langt eller for nært. Etter å ha tatt berøringen, Deretter kan du løfte hodet og skanne feltet etter en lagkamerat i en bedre posisjon til å lage en pasning eller angripe plassen foran deg mens du dribler med ballen.

Det er situasjoner når en avgjørende første berøring kan ta deg vekk fra motstanderen din og markere posisjonen din tett, dette kan hjelpe deg å bryte deg vekk fra trange områder og angripe sammen med laget ditt.

Husk at din første berøring fra et mottatt pasning eller kryss ikke nødvendigvis trenger å være å bruke føttene, du må kanskje bruke låret, brystet eller til og med pannen for å gjøre det samme. En god spiller må lære å manøvrere kroppen sin og endre holdning for å motta og kontrollere ballen.

Når lagkameraten din gir deg en pasning fra 40 meter unna, ballen som kommer mot deg vil bevege seg raskt med momentum og kan til og med svinge i luften, for å stoppe dette bevegelige objektet, må du holde konstant øyekontakt, gjør deg klar for støt og kontroller den ved å fange den enten med føttene eller brystet. Høres skummelt ut ikke sant? Vi vil, det gjør det først, men husk øvelse er veien videre.

Keepy-Uppy

Så hvordan kan man forbedre sin første berøring, vel svaret er øvelse, trening og mer trening!!! En av de beste måtene du kan forbedre din første berøring på på egen hånd er ved sjonglerer eller gjør keepy-uppies . Prøv å sjonglere ballen så mye som mulig, teller hver berøring du tar.

Utfordre deg selv og forbedre din tidligere høyeste poengsum, utfordre vennene dine til og med. Det vil være møysommelig vanskelig og frustrerende i begynnelsen, men jo mer du øver, jo mer vil det hjelpe deg med å forbedre fokus, ballkontroll og tålmodighet.

For nybegynnere, det er viktig å holde øynene klistret til ballen, se den bevege seg og lære dens bevegelse, prøv å være ett med det som om det var en utvidet del av kroppen din. Sørg for at hvert spark av ballen er kontrollert og mykt, et sterkt spark og ball vil stige høyere og derfor bli vanskeligere å kontrollere, et svakt spark vil føre til det samme, bare ballen vil bli jordet.

Sørg for at du slår ballen med håndflaten i nøyaktig midten hver gang, med øvelse vil du snart plukke opp evnen og nøyaktig hvor du skal sparke for å få den under kontroll. En annen ting å huske på er å sørge for å sjonglere ballen på knenivå, dette bidrar til å utvikle optimal ballkontroll.

Etter hvert som du blir bedre er det flere andre måter å lære å sjonglere på, og dette kan sees i tilfelle av freestyle fotballspillere . De er profesjonelle som har mestret kunsten å kontrollere ball til det ytterste, sjonglerer med ballen når du sitter eller til og med ligger ned, mens du går og til og med klatrer opp i stolper!

Spill "Rondo"

Profesjonelle fotballspillere som spiller konkurransedyktig fotball øver på å forbedre sin første berøring gjennom pasningsøvelser og treningsøkter spesielt designet for å gjøre det.

Disse øvelsene er rettet mot å simulere en sanntidssituasjon på banen, hvor spilleren er under press fra motstanderen, har svært liten plass å bevege seg rundt og trenger å reagere umiddelbart.

Disse øvelsene kan utføres med to eller flere lagkamerater, den beste og mest brukte drillen er "Rondo" .

I denne spesielle øvelsen, spillere er laget til å stå i en sirkel og to av dem er valgt til å stå innenfor denne sirkelen. Spillerne som er del av sirkelen skal sende ballen til hverandre ved å bare ta en enkelt berøring mens de sørger for at de to lagkameratene deres innenfor ikke avskjærer pasningene deres.

Å ta mer enn én berøring eller få pasningen deres avskåret vil bety å erstatte en lagkamerat inne i sirkelen. Hvis du kan gjøre tjue strake førstegangspass uten å bli avskjært, gruppen vinner.

https://web.archive.org/web/20210720052217/https://www.youtube.com/watch?v=c6uIdP0dKws

I "Rondo" avhenger arealet av sirkelen som dannes av antall involverte spillere, jo flere spillere du har, jo større er sirkelen og to spillere inne, mens mindre antallet, mindre vil være sirkelen og bare én spiller inne vil være tilstrekkelig.

Det er en morsom og utfordrende måte å forbedre din første berøring og reaksjoner på, samtidig som det fremmer teamarbeid, du kan til og med si at det er en slags teambuildingøvelse.

En annen øvelse som er veldig lik, men som involverer å spille i en firkant i stedet for en sirkel, kan også hjelpe deg med din første berøring. Dette torget, derimot, er mye mindre i området, som betyr å lage raskere pasninger mens du tar færre berøringer i et trangt og tett sted.

Andre måter å forbedre sin første berøring på er ved å kombinere elementer av både rask pasning og sjonglering, som å øve på etttrykksskudd på mål fra langsomme og raske pasninger, kryss og dødballer etc.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hvordan forbedre din første berøring i fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004044177.html ]