7 tips for å få barna dine aktive i disse skoleferiene

Hvert år virker det vanskeligere og vanskeligere å få barna opp fra sofaen, eller å legge fra seg iPaden i et minutt og gå ut for litt frisk luft og trene. Dette er neppe overraskende når du tenker på at gjennomsnittlig barn eller tenåring bruker 7 timer om dagen på enten å se på TV eller bruke datamaskiner, telefoner, og andre elektroniske enheter for underholdning. Faktisk, nyere studier viser at bare 1 av 3 barn er aktive hver dag, og over en fjerdedel av barn i alderen 5-17 regnes som overvektige eller overvektige*. Og det er mye bevis som tyder på at disse sjokkerende tallene fortsetter å bli verre. (*I medisinske termer er 'overvekt' generelt definert som en tilstand der en persons vekt er 10 til 20 prosent høyere enn 'normal', som definert av en kroppsmasseindeks (BMI) på 25 til 30. «Overvekt» er generelt definert som en tilstand der en persons vekt er 20 prosent eller mer over «normal» vekt, eller har en BMI på 30 eller mer.)

Helseproblemer

Av stor bekymring for deg som forelder, er at overvektige barn har 70 % sjanse for å bli en voksen med overvekt eller fedme. Og som vi vet fører dette til en rekke fysiske, psykiske og sosiale problemer som...

• Økt risiko for;
  • Hjertesykdom
  • Slag
  • Type 2 diabetes
  • Høyt blodtrykk
  • Pusteproblemer
  • Leddgikt
  • Galleblæresykdom
  • Noen typer kreft
• Lavere selvtillit
• Angst og depresjon
• Spiseforstyrrelser
• Mindre energi
• Svakere bein og muskler
• Søvnløshet

Så når du ser på de negative bivirkningene av overvekt, blir det klart at som forelder, å oppmuntre barna dine til å være sunne og aktive er noe av det mest fordelaktige du kan gjøre for dem, for både umiddelbar og langsiktig utvikling, Helse og glede. Den gode nyheten er at barn naturlig liker å leke, være aktiv og løpe rundt med venner. Alt du trenger å gjøre er å oppmuntre til trening som en del av deres daglige rutine, og det er det denne artikkelen vil hjelpe deg med.

Her er noen enkle tips for å gjøre barnet ditt aktivt:

Slå av elektronikk

Det er viktig å ha tider på døgnet når elektronikk ikke skal brukes. Selvfølgelig er teknologi i dagens verden en del av hverdagen for skolen, kommunikasjon og underholdning, men det må være planlagte tider for bruk av disse enhetene, ellers kan de raskt bli det dominerende fokuset i et barns liv.

Undersøk morsomme aktiviteter

Hvis trening ikke er gøy, vil det være vanskelig å få barnet ditt til å være begeistret for å delta konsekvent. Derfor er det viktig å undersøke en rekke aktiviteter og idretter og finne en som passer barnets personlighet, alder, evnen, og viktigst, en de liker. Ferieidrettsleirer er en fin måte å prøve forskjellige idretter på.

Planlegg tid for aktivitet

Livet kan være travelt for både deg og barnet ditt, spesielt tenåringer. Og det kan være lett å hoppe over eller bare glemme å sette av tid til aktivitetstider hvis de ikke er planlagt i kalenderen. Sport med spesifikke trenings- og spilltider er ideelle for å holde en regelmessig treningsrutine.

Introduser dem for sunne rollemodeller

Alle barn har idoler de ser opp til. Så det er viktig at du aktivt introduserer barnet ditt for kvalitetsforbilder som fremmer en sunn livsstil. Du som forelder er også et stort forbilde for barnet ditt og kan hjelpe ved å gå foran som et godt eksempel og delta i regelmessig trening også.

Gi et trygt miljø

Ikke alle foreldre føler seg komfortable med å la barna løpe rundt i gatene slik vi pleide for en generasjon siden. Og avhengig av hvor du bor kan dette ikke være praktisk. Så gi barnet ditt en trygg, overvåket miljø hvor de kan leke uten bekymringer vil bidra til å oppmuntre til mer daglig aktivitet. Det er også viktig å sikre at utstyret de bruker holder høye sikkerhetsstandarder.

Bli aktiv med venner

Hvis du finner en aktivitet som barna dine kan dele med vennene sine, de vil være mye mer entusiastiske. Så, snakk med de andre foreldrene på skolen eller leketreff og finn aktiviteter de kan gjøre sammen. Lagidretter som fotball, siriss, Aussie Rules Football, Nettball, Basketball og Rugby er flotte for å bli aktive, møte nye venner og øke selvtilliten.

Oppmuntre dem

Den viktigste faktoren er at du oppmuntrer og hjelper barnet ditt til å bli mer aktivt. Få dem til å øve, finne morsomme aktiviteter eller programmer å gjøre i skoleferier, være entusiastiske når de viser interesse for en ny sport eller aktivitet og utdanne dem om viktigheten av regelmessig mosjon. Å oppmuntre barnet ditt til å være mer aktivt i disse avgjørende utviklingsårene kan føre til en levetid med fordeler som fremmer lykke og suksess på tvers av alle aspekter av livet, gjelder også:

• Bedre sosiale ferdigheter
• Mer selvtillit
• Mer faglig motivert
• Mer fornøyd med utseendet deres
• Flere venner
• Sterkere muskler og bein
• Bedre søvnmønster
• Et mer positivt syn på livet

Et godt første skritt for å få barn til å engasjere seg i sport og aktivitet er programmer og leirer som går over skoleferien. Disse programmene tilbyr et bredt spekter av sporter å velge mellom, slik at barnet ditt kan prøve forskjellige for å se hvilke de liker best før de forplikter seg til en hel sesong eller kjøper utstyr som kan havne bakerst i garasjen. Australian Sport Camps er en av de største og lengste leverandørene av sportsleirer for gutter og jenter i alderen 6-16 år. Med profesjonelle trenere, kjendistalentopptredener og fokus på moro, trening og få nye venner, de er den perfekte måten å få barnet ditt i gang på veien mot et sunt aktivt liv. Se de kommende leirene våre her for mer informasjon.

[7 tips for å få barna dine aktive i disse skoleferiene: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040231.html ]