Pre Season Fotball Drills

Hensikten med pre - season trening øvelser er å forberede seg til sesongen ved å finslipe en spesiell ferdighet satt før seire og tap uansett . De typer øvelser varierer med posisjon , enten det er som en quarterback , defensiv back , mottaker eller linjespiller . Hver har sine egne spesifikke stilling condition , eller øvelser og rutiner som er utformet for å øve bevegelser nødvendige for kompetanse på en stilling . Det er imidlertid en samlet sett av øvelser som kan være fordelaktig for alle spillere. Disse øvelser faller inn i tre kategorier : kombinere øvelser , taklinger øvelser og hastighet øvelser . Kombiner Drills

NFL.com , sammen med de fleste andre høste kilder , har utviklet det den anser det ideelle sett med øvelser som definerer kompetanse og ferdigheter er nødvendig for fotball . Boring disse spesifikke øvelser kan i stor grad forbedre ferdigheter sett og condition for en kommende sesong .

God kombinere øvelser inkluderer 40 -yard dash , benkpress , vertikale hopp , bred hopp , tre - membran bore -og pendel drill . Disse øvelsene er alle som vanligvis brukes i opplærings høyskole-og profesjonelt nivå idrettsutøvere . De tre- kjegle drill og shuttle drill bære å sette opp kjegler på et felt og utnytte lateral fart og raske svinger , noe som vil være nødvendig i spill .
Taklinger Drills
< p > Håndtere øvelser er best gjøres ved begynnelsen av en praksis og før spillerne er slitne , for ikke å pådra seg skader . Forberedelse til kontakt før sesongen starter er blant de viktigste øvelsene en spiller kan engasjere seg i. Uten riktig forståelse av hvordan å treffe og å ta en hit , spillere kommer ofte bort med skader .

En populær taklinger drill er kalt "bull i ringen ", eller sirkel drill. Spillerne lager en sirkel og en etter en stand på senteret og vente på bussen til å kalle ut et nummer. Den person hvis antall heter har til å komme til den andre siden av kretsen , mens spilleren ved midten av ringen forsøk på å håndtere dem . Andre spennende øvelser som kan hjelpe i off -season er en-mot - en og to - mot-én- øvelser hvor spillerne lå på ryggen hjelm til hjelm og deretter dukker opp og takle på lyden av fløyta .


fart øvelser

Speed ​​øvelser er nyttige som de bygger lavere kroppen styrke nødvendig for fotball , så vel som å gi en spiller et konkurransefortrinn mot jevnaldrende. Utover det grunnleggende løping og vekt - trening , det er andre måter å bygge lateral hurtighet og sprint hastighet .

Leapfrog , en drill som mange er kjent med fotball ville gjenkjenne , er når tre spillere på sine hender og knær kontinuerlig forandring posisjon ved å bli mannen i midten . Popularisert av filmer og fotballleire, bygger det eksplosiv styrke. Cone rutine og øvelser som veksler mellom karaoke og sprint hjelp til å finpusse skiftende retning og tilhørende hastighet . Linje øvelser hvor spillerne løper frem og tilbake mellom iletau utfører en rekke øvelser i mellom kan bidra til å forberede utøverne for utmatting av fjerde kvartal .


[Pre Season Fotball Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035677.html ]