Cristiano Ronaldos 5 treningstips

CR7 fyller oss på denne essensielle dietten og treningsplanene.

1. Endre treningen din for å håndtere timeplanen din

"I løpet av sesongen når vi har mange kamper kan treningen vår være ganske lett, med fokus på teknikk og forberedelse før kamp. I løpet av forsesongen, når vi alle kommer tilbake fra fri, arbeidet vårt har en tendens til å være intenst. Vi kan ha mer enn én treningsøkt på en enkelt dag, pluss styrke- og kondisjonstrening.»

2. Press deg selv hver dag

«Alle har dager da de er mindre motiverte, og det har jeg også, men jeg vet at for å fortsette å spille på høyeste nivå, Jeg må presse meg selv de dagene jeg kanskje ikke har lyst. Jeg elsker dette spillet, konkurrerer, og fansen min legger ned mye arbeid for dem. De støtter meg, så jeg gjør det jeg kan gjøre for å opptre for dem. Jeg har forpliktet meg til meg selv og denne sporten, så jeg gjør mitt beste for å jobbe hardt hver eneste dag for å sikre at jeg presterer på mitt aller beste når jeg går ut på banen.»

3. Still inn en kampvinnende tankegang

«Jeg setter meg mål for å trene både sinnet og kroppen min. Mental styrke er like viktig som fysisk styrke og det hjelper meg å oppnå mer på og utenfor banen. Jeg sørger alltid for at jeg har god musikk å høre på – det hjelper meg å bli motivert og gjøre mitt beste. Jeg liker å høre på hiphop og reggae.»

4. Styrk ytelsen din med en diett med drivstoffinnsprøytning

"Jeg passer på kostholdet mitt, spise sunt og unngå ting som er dårlige for meg som alkohol, sukkerholdig brus og bearbeidet mat. Jeg fokuserer på å spise enkel fullmat, som frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og magert protein. Jeg liker veldig godt fersk fisk og prøver å få i meg mye protein fra den. Jeg holder meg også hydrert med en sportsdrikk som gir meg energi til trening og kamp. Den har en blanding av karbohydrater som øker utholdenheten og er lavere enn mange andre sportsdrikker i sukker. Den inneholder også elektrolytter som hjelper til med hydrering og vitamin B12 som bekjemper tretthet."

5. Lad opp for å regjere suverent

«Riktig søvn er veldig viktig for å få mest mulig ut av treningen. Jeg legger meg tidlig og står opp tidlig, spesielt før kamper. Søvn hjelper musklene mine til å komme seg, som er veldig viktig. Trening og treningsøkter er avgjørende, men å leve en avslappet livsstil hjelper deg til å bli best mulig, fysisk og psykisk. Jeg bruker fritiden min med familie og venner, som holder meg avslappet og i en positiv tankegang."

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på FourFourTwo Performance

[Cristiano Ronaldos 5 treningstips: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004037927.html ]