Hvordan øke Football Speed ​​Med Økter

Hastighet er av største betydning for en fotballspiller . Fra den første serie av hastighet som er nødvendig for å sette deg i forkant av pakken til evnen til å opprettholde denne hastigheten i flere minutter som bidrar til å sikre at du er i stand til å komme i forkant av andre spillere , er hastighet avgjørende for en vellykket karriere som fotballspiller .

Det finnes en rekke måter du kan øke hastigheten som du kjører . Det er viktig å bruke en rekke forskjellige teknikker for å få et godt avrundet trening. I tillegg , ved hjelp av en godt avrundet trening forhindrer ett sett med musklene fra å bli stresset eller overarbeidet . Les videre for noen ideer om hvordan trening kan skreddersys for å øke hastigheten. Instruksjoner
en

Maksimer ben styrke ved å gjøre sett med lag og lunges . Med sterkere og kraftigere muskler i bena , vil hastigheten øke dramatisk . Sterkere muskler gir mer kraft til å drive deg over fotballbanen .
To

Øk muskelkontraksjon rate. Jo raskere musklene kan trekke seg sammen , jo raskere vil du være i stand til sprinten på tvers av feltet . Øve lette Spenst kan bidra til å gjøre en bro mellom fart og styrke. Spenst omfatter øvelser som er målrettet for å hjelpe dine bevegelser blir raskere og kraftigere . De er også utformet for å øke muligheten for nervesystemet å være lydhør .
3

forbedre formen din . Mange fotballspillere har ikke lært den riktige måten å kjøre for å komme videre , raskere og på en mest mulig effektiv måte . Hele kroppen skal være lent fremover mens du drive albuene tilbake med hodet fortsatt og firkantet med skuldrene .
4

Bygge muskel utholdenhet . Å gjøre dette vil gjøre musklene til å jobbe lenger uten å føle som sliten . Den beste måten å gjøre dette på er med en løpende krets som veksler jogging med rask løping . Arkiv 5

Bruk øvelser med rennende stiger . Bruke kjører stigeøvelsersom en del av fotballtrening kan øke hastigheten. Sørg for å endre opp mønstrene som du bruker for å arbeide ulike muskler grupper på forskjellige måter . I tillegg er det viktig å alternative stigen øvelser med andre typer øvelser for å unngå overusing musklene .


[Hvordan øke Football Speed ​​Med Økter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035688.html ]