Tips om hvordan å få muskler til å spille en linebacker Plassering

På et fotballag , er det mange forskjellige typer stillinger . Den linebacker har den viktige jobben med å spille forsvar . For å spille bra posisjon , må en linebacker være stor og muskuløs . For noen som mangler en muskuløs fysikk , det finnes måter å bygge den opp før fotballsesongen starter . Endre din diett

å få muskler , må du opp i vekt . Det er viktig å registrere hvor mange kalorier du spiser en dag før du prøver å få muskler . Ta dette tallet , legge 500 til det , og sørg for å konsumere så mange kalorier hver dag . I stedet for å spise tre store måltider , spise fem- seks mindre måltider om dagen . Store mengder protein bør innarbeides i kostholdet ditt . Protein shakes er en god måte å få protein og ekstra kalorier . Konsumere en etter hver trening økt for å hjelpe musklene vokse seg sterk .
Reduser Visse aktiviteter

Cardio er en type oppgave som bør reduseres når få muskler . Handel ut lenge går for spurter . Kjør så fort du kan i ett minutt , deretter jogge sakte i to minutter . Gjenta disse spurter i 30 minutter tre ganger om dagen . Hvis du synes det er helt nødvendig å fortsette å gjøre cardio , begrense det til 30 - minutters økter to ganger i uken . Økter generelt skal begrenses til 45 minutter hver. Når du utfører øvelsene , full bare 12 reps per øvelse . Begrense reps bidrar til å bygge opp muskler uten å brenne altfor mange kalorier .
Få tid til å gjenopprette

Recovery tid blir ofte oversett når det gjelder å bygge muskler , men det er viktig for kroppens helse . Sleeping åtte timer hver natt bør også være en del av treningen plan , siden resten vil bidra til å bygge muskler . Det anbefales også at du reduserer stress i alle områder av livet ditt . Enten det er fra jobb , relasjoner eller noe annet, vil stresset avspore kroppen din mål . Når kroppen føles stress, vil det heve kortisol , noe som vil gjøre kroppen lagre fett og brenne muskler .


[Tips om hvordan å få muskler til å spille en linebacker Plassering: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035687.html ]