Muskler som skal jobbe for Lacrosse

Lacrosse er et intenst og fysisk spill som krever fart, hurtighet, hånd-øye-koordinasjon og et overlegent konkurranseinstinkt. Å spille spillet på et høyt nivå krever sterke ben for å løpe, kraftige armer for skyting og styrke i overkroppen for å hjelpe deg med å holde posisjonen din og avverge sjakk fra motstanderlaget.

Hamstrings, Quads, Leggmuskler

Musklene i bena er avgjørende for suksessen i lacrosse. Du må utvikle løpehastigheten din, din eksplosivitet og din evne til å ankre i en posisjon uten å bli dyttet av den. Utvikle hastigheten din ved å løpe intervallsprinter, løper med motstandsskjerm, og dping bokshopping. Bygg styrke i bena ved å trykke på benene, benkrøller og utfall. Disse øvelsene vil bygge opp fart og styrke og hjelpe deg å bli en mer vellykket lacrossespiller.

Bryst og armer

Lacrosse-spillere må ha styrken og fingerferdigheten til å fange lacrosseballen, kaste den og piske skudd mot motstanderens målvakt. Pecs, biceps og triceps er avgjørende i alle disse områdene. Vekttreningsøvelser, som benkpress og armkrøller, vil hjelpe deg å utvikle styrken til å skyte harde skudd på nettet. Pushups vil også hjelpe deg å utvikle styrken i overkroppen til å tåle fysisk spill og holde posisjonen din uten å miste besittelsen av lacrosseballen.

Kjernemuskler

Siden det kreves så mye løping i denne krevende sporten, du må kutte i vekt og utvikle kjernemuskulaturen. Prøver å spille lacrosse når du bærer rundt 20 lbs ekstra. rundt midseksjonen din er dumt. I tillegg til å spise sunt og fornuftig, du må utvikle magen, hofter og andre kjernemuskler med crunches, vendinger, medisinballtrening og kettlebelltrening hvis du ønsker å spille lacrosse effektivt.

Rygg- og nakkemuskler

Å bære en lacrosse-pinne mens du løper i full fart vil legge press på ryggen og nakken på grunn av posisjonen armene vil være i når du spiller mens du er på farten. Derimot, hvis du må vri deg for å få tak eller strekke deg frem for å plukke opp en løs ball, det er lett å anstrenge en muskel i ryggen eller nakken hvis du ikke er fysisk forberedt. Medisinballøvelser som å utføre vridninger og kast vil hjelpe deg med å forberede rygg- og nakkemusklene til å kaste spillet.

[Muskler som skal jobbe for Lacrosse: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004045763.html ]