Hva gjør Svømming gjøre for deg ?

Svømming kombinerer aerobic fordelene ved å kjøre med styrk fordelene av en vekt - trening diett . Selv om denne formen for trening fungerer alle musklene i kroppen din , betyr det ikke legge så mye press på leddene som gjør andre landbaserte øvelser, som jogging eller aerobics . Svømming er også en passende oppgave for folk i et bredt spekter av aldre og evner . Stretching og styrke fordelene
p Hvis du utfører slag riktig, kan du forlenge musklene samt øke fleksibiliteten . Den repetitive natur en svømmetur slag kombinert med en vanlig diett av svømming runder kan også forbedre utholdenhet . Fordi vann fungerer som motstand - en naturlig vekt - svømming er en form for styrketrening , condition musklene . I tillegg til trening for øvre og nedre ekstremiteter , svømming aktiverer musklene i mage, hofter og rygg for å opprettholde kroppens stabilitet som du beveger deg gjennom vann , i henhold til " Janet Evans ' Total Svømming " med fire OL- gullvinner Janet Evans .
Pumping oksygen inn i systemet

Når svømming runder , du bare har så mye tid til å løfte hodet og jafs i luften før ansiktet stuper tilbake i vannet. Dette rytmisk pust syklus der pusten er begrenset i volum og frekvens øker lungekapasiteten samt konsekvent forbruk av oksygen . Fordi svømming krever samtidig bruk av så mange muskler , er kroppen din under press for å levere oksygen til alle deler av kroppen din . Sammenlignet med andre idrettsutøvere , svømmere vanligvis har en mer utviklet kapillær system for å maksimere kostnadene ved levering av oksygen til musklene , i henhold til " Strength Training for raskere Svømming " av Blythe Lucero . De har også lavere hvilepuls .
Connection er nøkkelen til Locomotion

Svømming krever samordning av flere bevegelige kroppsdeler, som fungerer som lenker i en kjedereaksjon for å drive dere fremover i vannet. Energy reiser gjennom kroppen din , framdrift fra ett ledd i kjeden til den neste , som er kjent som en kinetisk kjede . Tenk på kroppen din som en sti av dominobrikker . Når en domino er tippet , utløser bevegelsen bevegelsen av den påfølgende domino . Du må utvikle motoriske ferdigheter for å produsere den tilkoblede bevegelse er nødvendig for å svømme . Hvis du bruker øvre og nedre ekstremiteter i en usammenhengende måte , vil du trette ut raskt .
Riktig Form Nøkkelen til Injury Prevention
p Hvis du ikke er riktig utføre en viss slag , som for eksempel freestyle eller sommerfugl , kan det sette for mye press på muskel-og skjelettsystemet. Fordi du bruker alle musklene i en kinetisk kjede , hvis en av disse lenkene eller muskler blir brukt på feil måte, kan det kaste hele slag utenfor basen . Dine bevegelser kan bli ukoordinert , noe som resulterer i skader , ifølge " Swimming Anatomy " av Ian McLeod . Svømming er også avhengig av repeterende bevegelser , særlig med hensyn til skuldrene . Belastningsskader på skuldre, knær og rygg er vanlig , men kan styres med hensyn til riktig form .


[Hva gjør Svømming gjøre for deg ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005892.html ]