Hvordan styrke muskler for Bowling

Bowling har et rykte som en rolig sport , så mange bowlere ikke trene skikkelig for det . Bowling faktisk bruker mange muskler som bein , underarmer og skuldre . Styrking disse musklene vil forebygge skader og gjøre bowling morsommere . Her er noen måter å styrke musklene for bowling . Du trenger
Behagelige sko å trene i arkivløstsittende klær for trening
Barbell
manualer på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

hånd , er armer og underarmer brukt mye i bowling så disse er gode muskler for å styrke . . Varme opp skikkelig før trening
to

Wrist stretch : Start med en arm ut foran deg med håndflaten vendt opp . Nå med den andre hånden , ta tak i fingrene av den utstrakte hånden og trekk mot deg strekke håndledd og underarm
3

Wrist curls : . Sett deg ned på en benk og hvile underarmene på kanten . Ta tak i en vektstang med en hemmelig grep og la bar henge utenfor kanten av fingrene . Krøll håndleddene mot deg og hold den på toppen , slik som å føle sammentrekning i håndleddet flexors . Senk vekten ned igjen til startposisjonenog gjenta . Gå sakte og bruke lette vekter arkiv 4

Overhead triceps extensions : . Dette er for å jobbe triceps musklene som ofte brukes i bowling. Sett deg ned på en benk og gripe en manual med begge hender . Løft vekten overhead og låse armene på oversiden peker mot taket . Hold albuene peker opp og senke vekten så langt som mulig bak hodet . Deretter løfter vekten tilbake opp mot gjenta taket og . Du skal føle en strekk i triceps , muskel bak biceps .


[Hvordan styrke muskler for Bowling: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004027649.html ]