Hvordan bygge Utholdenhet for Boxing

Boksing er en kontaktsport som krever styrke, hurtighet , stellar reflekser og fremfor alt annet , utholdenhet og utholdenhet . Du kan være i stand til å slå ut en elefant med et enkelt slag , men hvis du ikke kan puste i den siste runden av 10 , er din styrke verdt noe . Bygge utholdenhet for boksing er mye som å bygge utholdenhet for andre idretter med en liten forskjell : du må trene til å bruke maksimal innsats for korte perioder av gangen . Instruksjoner
en

Bygg en baseline å arbeide fra. Begynne å jogge . Jogge hver morgen på en langsom , jevn fart til du kan kjøre i en time om gangen . Mens mange mennesker tror at 30 minutter er et godt utgangspunkt , å være i stand til å bevege seg kontinuerlig i en time gir deg en solid plattform for å hvile på når kampen går lang .
To

Gjør bakke arbeid eller sprint arbeid . Siden boksing innebærer høy intensitet bursts av energi , arbeide på å være i stand til å gå fra sakte og stødig til rask og rasende . Ut av hver kilometer du kjører , gjør en innsats for å sprint en fjerdedel av det og bruke de neste tre kvartalene å gjenopprette. Hvis du kjører åser , ikke slakk av . Presse gjennom den brenne helt til du gjør det til toppen av bakken . Men hvis du kjører virkelig gjør vondt , slutter å trene og se en lege . Uttrykket "no pain, no gain" er utdatert .
3

hoppe tau . Ingen annen trening gir en total body workout med sterkt akselerert kaloriforbrenningen . Hoppe tau styrker også musklene i leggene og forbedrer koordinering , som begge er viktige i bokseringen . Intermix utbrudd av ekstremt rask tau arbeid med langsom og jevn perioder .
4

sparre med en partner eller med en pose . Den beste behandling for boksing er boksing selv . Tren hardt og tungt i tre til fem minutter deretter gjenopprette med fem til ti minutter med langsom og jevn arbeid .


[Hvordan bygge Utholdenhet for Boxing: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Pro-Boxing/1004002576.html ]