Slik gjør du deg klar for et Lacrosse-spill

Å gjøre seg klar for storkampen krever mer enn å kaste lacrosse-pinnen i baksetet på bilen minutter før avgang. Spillere bør utvikle en omfattende rutine før spillet som gir næring til kroppen, klargjør utstyret deres og inspirerer deres konkurranseønsker. Rutiner før spill har en tendens til å være svært personlige, men de samme prinsippene for god forberedelse gjelder for alle spillere.

Begynn å hydrere 24 til 48 timer før kampen. Drikk hovedsakelig vann. Mens sportsdrikker har sin plass, vevet og musklene dine må mettes med vann. Nippe, ikke svelg; og drikk til urinen er klar.

Test ut alt utstyret ditt, spesielt pinnen din, 24 timer før kamp. Juster strengene og tapen etter behov. Lag en sjekkliste over hva du må ta. Pakk vesken med alt nødvendig utstyr, og etter hvert som hver gjenstand går i vesken, kryss av på listen.

Spis et sunt måltid kvelden før kampen. Velg mat som pasta og grønnsaker som vil gi deg langvarig energi

Få rikelig med søvn natten før kampen; minst sju til åtte timer.

Spis en sunn frokost. Protein vil være din venn på banen, så spis havregrøt, egg eller peanøttsmør på fullkornsbrød. Spis et eple eller banan i tillegg til frokost.

Møt opp til feltet 60 til 90 minutter for tidlig. Bruk den tiden til å varme opp dynamisk, snakk forhåndsspillstrategi med lagkameratene dine og sett deg i utstyret ditt. Hvis du trenger å komme inn i en viss mental sinnstilstand før kampen, bruk den tiden til å fokusere innover.

Tips

Fortsett å hydrere kroppen din under kampen for å avverge muskelkramper.

Advarsler

Ikke utfør statiske strekk før spillet, da de vil trette musklene dine. Lett aerobic aktivitet vil gjøre musklene klare.

[Slik gjør du deg klar for et Lacrosse-spill: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004045764.html ]