Morsomme Lacrosse-øvelser for jenter

Å trene ungdomsskolejenter til å spille lacrosse krever god kunnskap om spillet og mer enn litt kreativitet, ettersom unge spillere har en tendens til å kjede seg lett. Det hjelper hvis du kan gjøre lacrosse-øvelsene morsomme, lære spillerne riktig teknikk samtidig som de klarer å være underholdende.

Cradle Tag

For denne lacrosse-versjonen av tag, grupper jentene i par. Den første jenta prøver å løpe rundt et bestemt område på banen og vugge ballen mens den andre jenta prøver å merke den første jentas stokkhode med sitt eget stokkhode. Etter noen minutter, jentene bytter roller. Ikke bare gir drillen en seriøs aerob treningsøkt, den lærer også stavferdigheter og riktig defensivt fotarbeid.

Bowling

Denne øvelsen lærer jenter hvordan de skal øse bakkeballer mens de er på flukt. Som trener, stå mellom to linjer med spillere. Blås i fløyta og rull en ball ut foran deg. Den første jenta i hver linje løper ut for å prøve å få ballen i besittelse. Jenta som øser den bryter så mot målet for et skudd, mens den andre jenta spiller forsvar. For en annen variant, du kan stå overfor linjene og rulle ballen mot de to spillerne.

Reléer

Del laget inn i linjer med fire spillere hver. Plasser fire baller rett foran hver linje, med ca 20 yards mellom hver ball. På fløyta, den første spilleren på linje spurter for å øse ballen og løper deretter tilbake til startpunktet. Så snart den første spilleren krysser startlinjen, den andre spilleren spurter for å hente den andre ballen. Fortsett det samme mønsteret til spillerne tar tilbake alle fire ballene. Det første laget til slutt vinner. Stafetter forbedrer kondisjonen, lære bort vuggeferdigheter og fremme teamarbeid.

Stjele baconet

Del spillerne inn i to lag og spre dem på to linjer med ca. 40 meter fra hverandre. Plasser en ball midt mellom de to linjene. Tildel hver spiller et tall fra én til 10 eller hvor mange spillere du har på hvert lag. På fløyta, ringe opp et nummer. Spillerne fra hvert lag med det nummeret må løpe til midten og forsøke å få kontroll over ballen. Å vinne besittelse er bare halve kampen. For å tjene et poeng, spilleren må da bringe ballen tilbake til laget sitt uten å slippe ballen eller få motstanderen til å stjele den.

Quick Stick

Stå bak nettet med en tilførsel av baller, og plasser spillerne på én linje på toppen av buen. På fløyta, den første spilleren i rekken spurter mot mål mens du lobber en ball høyt i lufta. Spilleren må fange pasningen og piske ballen i mål så raskt som mulig. Det bør ikke være noen vugge eller nøling. Du kan til og med sette mål i mål for en ekstra utfordring.

[Morsomme Lacrosse-øvelser for jenter: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004045752.html ]