5 Gå til øvelser for ungdomshockeyutøvere

Når det gjelder sport, unge idrettsutøvere må tilnærmes og trenes på en annen måte enn de på videregående eller høyskole. Enten de er nybegynnere eller en begavet ung idrettsutøver, arbeid med øvelser har mange formål.

Øvelsene skal være korte, fokusert, og grunnleggende. Den unge idrettsutøveren bygger et grunnlag for å hjelpe dem å vokse i sporten. Det er grunnleggende, grunnleggende øvelser for unge idrettsutøvere som starter i hockey som kan bidra til å styrke ferdighetene og forberede idrettsutøveren for mer avansert arbeid og unngå skader.

Ung hockeyspiller klar til å gjøre et sterkt skudd mot isarenabakgrunn

Supermann Drill

Dette er en nybegynnerøvelse, men en nøkkeløvelse for å lære unge hockeyspillere hvordan de kan falle på isen og reise seg igjen. La spillerne starte på mållinjen, gå på skøyter til nærmeste runde, stupe, eller fall på isen i Superman-positur med armene utstrakt over hodet. Instruer spilleren til å reise seg så raskt som mulig ved først å gå på kne og deretter reise seg. Utøveren vil deretter raskt gå til neste merke på isen og gjenta til de har krysset banen. Når idrettsutøveren blir komfortabel med dette, la dem fullføre øvelsen med en hockeystav. Denne øvelsen bidrar ikke bare til å redusere frykten for å falle på isen, men forbedrer reaksjonstiden for å komme seg opp igjen og bevege seg så snart som mulig.

Tennisball spretter

Sprett en tennisball på bladet til en hockeykølle. Alle teammedlemmene kan gjøre dette, og den siste som får ballen til å sprette på hockeykøllen vinner. Mens øvelsen pågår, oppmuntre idrettsutøverne til å bruke andre deler av pinnen i tillegg til bare forehand. Bruk bakhånden, pinneskaftet, eller bakenden. Denne øvelsen bidrar til å forbedre hånd-øye-stikk-koordinasjonen, timing, og myke hender.

Skatesirkler

Treneren setter opp halve laget på den ene halvdelen av banen og den andre halvdelen på den andre. La to spillere starte i motsatte hjørner. Når det blåses av, idrettsutøverne begynner å gå på skøyter rundt sirklene i et 8-figursmønster. Skate circles er en enkel, men effektiv drill som oppvarming før en kamp, å bygge fart, og smidighet. Hver spiller bør fullføre 4-5 runder med øvelsen.

Hinderløype

Lag hinderløyper på isen for å utfordre spillerens hastighet, smidighet, og kontroll. Dette kan inkludere å sette opp kjeglemønstre for veving eller skarpe svinger, hockeykøller på bakken for å hoppe over, mål å skyte på, og til og med noen utvalgte områder langs brettene som spilleren kan kollidere med.

Målskyting

Denne drillen vil kreve noen forsyninger, men er en fin måte å jobbe med nøyaktighet på. På målet, bruk snor til å henge opp papirplater, eller ballonger, rundt målet om å lage fem mål:

• Venstre Høy
• Venstre lav
• Fem-hull (mellomrom mellom keeperens ben)
• Høyre
• Høyre lav

Hockeyspilleren er plassert foran mål med mange pucker spredt rundt føttene. Treneren vil da rope ut et mål, og spilleren må treffe det valgte målet med pucken.

Haier og Minnows

Øvelsen begynner med at ørekytene stiller seg opp langs den ene målsiden, med en spiller, haien, midt på isen. På kommando av treneren, ørekytene går på skøyter over isen til motsatt side, vever rundt isen mens de håndterer en puck, da de unngår haiens forsøk på å slå bort pucken. Hvis ørekyte kommer til motsatt mål, de er trygge. Hvis haien klarer å stjele pucken fra dem, de blir også en hai. Spillet fortsetter til siste ørekyte er igjen. Denne øvelsen hjelper unge hockeyspillere med stokkhåndtering, skøyter, og lære å skate under press.

Når du jobber med unge idrettsutøvere, det er viktig å fokusere på enkle øvelser for å forbedre utholdenheten, koordinasjon, fokus, og idrettsspesifikke ferdigheter. Det er dusinvis og dusinvis av øvelser – alle fordelaktige – men å jobbe med noen få enkle øvelser kan bidra til å holde deg ung, nye hockeyspillere fokusert og ikke overveldet. Huske, de vil ha mange år på seg til å komme seg videre på isen.

Les mer: Hockeyspillere:Øk skøytehastigheten din med disse starttipsene

[5 Gå til øvelser for ungdomshockeyutøvere: https://no.sportsfitness.win/sport/feltet-Hockey/1004044325.html ]