Konditionerende fotarbeidsøvelser

Mens de fleste av oss gjør en viss mengde fotarbeidsøvelser, hvor mange gjør fotarbeid til en aerobic treningsøkt? Ikke for mange er min gjetning.

Som regel, vi blir lært opp til å nærme oss fotarbeidsøvelser på en stripelengde for stripelengdebasis, ikke et tidsgrunnlag. Dette lar de raskere fekterne fullføre settene sine raskere og få mer hvile enn de mindre erfarne, eller tregere fektere.

"Jeg trenger å gjøre 3 strips of footwork"-mentaliteten skader også mange yngre fektere som lar formen bli dårlig slik at de kan fullføre settene raskt og deretter "spille".

Mens alle fektere trenger å gjøre den repetisjonen i noen få sett, vi må også øke vår evne til kontinuerlig å utføre fotarbeid over lang tid.

Med det i tankene, her er en flott treningsøkt for fotarbeid.

Hvert sett med fotarbeid skal utføres kontinuerlig i 2 minutter, ta deretter 1 minutts hvile. Når du kommer til slutten av stripen, snu og fortsett. Disse settene skal gjøres i serier, så du bør gjøre alle 7 settene i en økt. Etter hvert som kondisjoneringen din forbedres, legg til en økt eller prøv å få opp farten litt mer.

1. Advance/advance-lunge/på vakt.
2. Advance/appel-lunge/på vakt.
3. Advance-lunge/redobble/på vakt.
4. Hopp fremover-utfall/redobble/på vakt.
5. Fremover/hopp fremover-utfall/på vakt.
6. Hopp fremover/forut-utfall/på vakt.
7. (F&E) Appel-utfall/kryssutfall/på vakt. (S) Appel utfall/redobble/på vakt.

[Konditionerende fotarbeidsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042498.html ]