Basic Boxing Fotarbeid Øvelser

Boksing er en sport som krever mer enn raske hender og harde jabs . Det krever god teknikk. Boksere må være i stand til å bruke hele kroppen til å lage så mye kraft som mulig bak sine slag , og samtidig være i stand til raskt å trekke seg tilbake og unngå retur slag . For boksing nybegynnere , kan noen øvelser få dem av på høyre fot . Hoppetau

Hoppe tau er det første skrittet for begynnelsen boksere å bli klar til å bli krigere . Hoppe tau gir ikke bare et solid cardio trening , men det også tvinger boksere å få opp på ballene sine føtter og bli lettere og raskere på beina også. Mens pro eller forskudds boksere kan gjøre svært detaljerte og raske hoppe roping øvelser , bør begynner boksere bare fokusere på å få en solid rytme når de hopper . Først hopper med begge føttene samtidig , deretter videre til " hoppetau , " noe som betyr at den ene foten hopper mens de andre svinger gratis og deretter bena bytter .
Advance og Retreat

For begynnelsen boksere , noen ganger bare å mestre riktig boksing holdning kan være en utfordring . Av denne grunn , må selv de mest grunnleggende bevegelser læres og praktiseres slik at nybegynnere don ' t plukke opp dårlige vaner . Kunsten å fremme og trekker seg tilbake i boksing handler om å holde balansen og bor i kontroll . Av denne grunn , det grunnleggende fremover er å dytte bort på baksiden foten og ta et halvt skritt fremover med ledelsen foten . Dette er slik at strømmen kan genereres samtidig ikke overeksponere kroppen din til en retur slag . Retreating er mye på samme måte , bortsett fra at trinnet dannes ved å skyve av bly foten og tar et halvt trinn tilbake med sporet foten . En grunnleggende trening for å mestre dette på er å ta 05:56 skritt fremover mens kaste slag og deretter ta fire trinn flykt . Bokseren skal gjenta til trinnene er perfekt . Grunnen til å ta flere skritt fremover er at i boksing trekker seg tilbake er et siste alternativ .
Pivoting

Pivoting er nyttig for både å unngå slag og levere slag . Nøkkelen til svingøvelserer å jobbe med en partner eller hele tiden ha en visuell i hodet slik at bevegelsene har formål . Riktig sving gjøres ved å flytte vekten til den fremre foten , og deretter trykke med stien foten . Flytt den fremre foten (og kroppen din ) en kvart omdreining til høyre eller venstre . Dreibare øvelser bør kombineres med slag og fremover . For eksempel ta to skritt frem med slag , drei til høyre og ta to skritt frem , så pivot til venstre og ta to skritt frem . Nøkkelen er å ikke forhaste trinnene, men å gjøre dem rett og fokus . Når det gjøres riktig , vil denne øvelsen synes nesten som om bokseren gjør en danserutine fordi de vil være under kontroll og i balanse hele tiden .


[Basic Boxing Fotarbeid Øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027678.html ]