Generelle fotarbeidsøvelser

Det har vært flere diskusjoner på nyhetsgruppen rec.sport.fencing og i fencing.net-foraene om de forskjellige øvelsene man bør gjøre for å være i best form for fekting.

Jeg tenkte jeg skulle ta en annen takt og foreslå noen fotarbeidsøvelser som jeg har brukt tidligere. Disse kommer fra øvelser som teamet ved UNC-Chapel Hill gjorde med jevne mellomrom og er hentet fra de olympiske fotarbeidsøvelsene våre landslag har brukt.

Tanken bak fotarbeidsøvelsene er å venne kroppen til å gjøre enkle og deretter komplekse serier med fotarbeidsøvelser slik at du kan bruke dem bedre i en kamp. Akkurat som du ville øvd på en beat-disengage som én enhet og ikke to, så du ville øvd på et forhåndsutfall som én enhet.

Med det i tankene, her er 12 øvelser du kan gjøre. Det hjelper å ha en liten gruppe som gjør disse med én person den utpekte leseren. Hold en tett følelse på kroppsbalansen og gjør skrittene korte – de vil bli større i en kamp.

Hvis du vil se flere forslag til øvelser, osv. Gi meg beskjed. Hvis du har andre emner du ønsker eller vil at jeg skal kommentere, bare e-post meg.

Tast:/=liten pause, -=kontinuerlig, :=ny handling

1. Utfall/på-vakt:forhånd-utfall/på-vakt:dobbel forhånd-utfall/på-vakt:trippel forhånd-utfall/på-vakt:utfall/på-vakt:utfall/på-vakt-retreat:utfall/på- vakt-dobbel retreat:utfall/på-vakt-trippel retreat:
   
   
2. Advance-retreat:utfall/på-vakt:forhånd-utfall/på-vakt-retreat:dobbel fremrykk-utfall/på-vakt-dobbelt-retreat:forhånd-fleche/på-vakt-retreat (sabelfektere gjør trippel forhåndsutfall) :
   
   
3. Retreat-lunge/on-guard:advance-lunge/on-guard:double retreat-lunge/on-guard:double advance-lunge/on-guard:
   
   
4. Hopp fremover-utfall/på-vakt:forhånd-utfall/på-vakt:hopp fremover/hopp fremover-utfall/på-vakt:forhånd/forhåndsutfall/på-vakt:(husk tidsforskjellene her!)
   
   
5. (Draperen) Utfallsvakt:utfall/på-vakt:utfall-redoble/redoble/på-vakt:utfall/på-vakt:utfall/på-vakt:utfall-redobbel-fleche-på vakt:(sabre do jump utfall i stedet for fleche)
   
   
6. Hopp fremover-utfall/fremover på vakt:hopp fremover-utfall/forover på vakt:hopp frem/hopp frem-fleche-på vakt:4 retreater-utfall/på vakt:
   
   
7. Triple retreat-fleche-on guard:triple retreat-fleche-reprise fleche-on guard:
   
   
8. Lunge/on guard-retreat:fleche (eller jump-lunge)/on-guard-retreat:lunge/on-guard-retreat:retreat-flech(eller jump-lunge)-on guard-dobbel retreat:
   
   
9. Hopp fremover-utfall-kort fleche/på vakt:hopp fremover-utfall-redobble/på vakt:
   
   
10. Advance/advance-fleche-reprise fleche:retreat/retreat-fleche-reprise fleche:
    
    
11. Fleche-on guard-double retreat:fleche-on guard-double retreat:fleche-reprise fleche-on guard-4 retreater:
    
    
12. Hopp fremover-fleche-on guard:advance-fleche-on guard:trippel retrett-fleche-on guard:

Som du kan se, disse øvelsene legger vekt på raske endringer i retning, det vi kaller "å snu hjørnet". Hvis du er flink til å lage disse raskt, raske endringer i retning, du vil kunne dra nytte av de fekterne som ikke kan.

Det beste eksemplet er når du blir angrepet. Du og den andre fekteren går i full fart:du bakover, dem frem. Når du fanger bladet deres, hvis du er raskere til å snu hjørnet enn de er, du har mye større sjanse for å få berøring.

[Generelle fotarbeidsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042497.html ]