Treningstips:Oppdrift

Oppdrift er uten tvil de nøkkelferdigheter når det kommer til dykking, i den forstand at vi praktiserer det hele tiden. Uten god oppdrift, nesten alt annet blir i det minste vanskeligere og ineffektivt eller, i verste fall, umulig. Når vi virkelig mestrer denne ferdigheten, alt annet blir så mye enklere, og vi blir en av de uanstrengte dykkerne vi alle har beundret siden vi begynte å dykke.

Selv om oppdriftsferdigheter er en integrert del av dykketrening, å mestre oppdriften din slutter ikke med finnedreie- og sveveøvelsene på startkurset ditt, og ikke engang med en oppdriftsspesialitet. Å virkelig mestre oppdrift tar mange timer med dykking, og overgår det som kan oppnås på et dykkekurs.

Forbedre ferdighetene dine

Som med mange nye ferdigheter, det er to hovedmåter å oppnå bedre oppdrift:nedsenking og bevisst øvelse. Fordypning er en form for å lære ved å gjøre, der vi setter oss selv i situasjoner der vi må utføre en viss ferdighet, og gjennom det, Forbedre den. Dette er hva vi gjør hvis vi flytter til et annet land for å lære språket. Denne metoden kan være veldig effektiv, men det har også ulemper - vi risikerer å ta opp dårlige vaner eller dårligere praksis i et forsøk på å bare klare oss, uten å virkelig perfeksjonere våre valgmuligheter. bevisst praksis, på den andre siden, innebærer spesifikt trening for ønsket ferdighet, fokusere på det grunnleggende først, som kan gjøres med eller uten instruktør eller guide. Dette hjelper oss å fange opp ferdigheter og rette opp feil, enten ved hjelp av guiden eller ved selvkorrigering. Ofte, det beste ferdighetsoppkjøpet inneholder begge elementene.

Fordypningstrening

Nedsenkingstrening for oppdrift krever bokstavelig talt nettopp det:nedsenking (i vann). Rett og slett dykking mye, spesielt i situasjoner som krever oppdriftskontroll, som veggdykking eller fotografering, vil hjelpe deg å utvikle ferdighetene dine. Og jo mer du dykker, jo bedre blir du. Men nedsenking er ikke slutten på å mestre oppdrift. Du kan tilegne deg dårlige vaner uansett, som å overvektige deg selv og bruke fremdrift for å opprettholde en konstant dybde.

Bevisst praksis

Din bevisste oppdriftsøvelse startet med dykkekurset ditt. Her, en instruktør lærte deg det grunnleggende, som du alltid kan bruke som en grunnlinje for selvkorrigering. Du kan også ta et spesialitetskurs i oppdrift for å friske opp og forbedre oppdriftskunnskapene dine ytterligere. Som et kort kurs, oppdriftsspesialiteten vil for det meste forbedre kunnskapen din om ferdighetene, samtidig som de tilbyr en noe begrenset mengde praksis. Dette er likevel viktig for å bidra til å evaluere ferdighetene dine og praksis fremover.

Oppdriftssystemet

Altfor mange dykkere tenker på oppdrift som noe som kun er relatert til deres BCD. Det hjelper å tenke på utstyret ditt som bare en del – om enn en viktig del – av oppdriftssystemet. Dette inkluderer også tanken din, eksponeringsbeskyttelse, vektene dine, lungene dine og annet utstyr du har på deg. Legg til flere beskyttende lag, og du legger til mer positiv oppdrift. Bær en tung dykkelykt, og du må enten fjerne noen vekter eller legge til mer luft til din BCD for å kompensere. Og et dypt pust kan sende deg raketter mot overflaten. Disse variablene er det som gjør oppdriften så komplisert.

Evaluerer oppdriften din

Når du svømmer under et dykk, fremdriften din hjelper deg å opprettholde dybden. For å virkelig evaluere oppdriften din, du må stoppe og sveve mens du opprettholder dybde og posisjon i vannet. Selv om det høres enkelt ut, dette er vanskeligere enn mange forventer, men vil hjelpe deg å virkelig mestre oppdriften din. Legg merke til om du har en tendens til å synke (mest sannsynlig) eller stige opp, og hvis du har en tendens til å rulle til den ene eller andre siden eller gå forover og bakover. Sistnevnte kan relateres til trim, som vi skal dekke senere. Og prøv å stoppe i forskjellige posisjoner - horisontalt, vertikal, sittende - og noter eventuelle forskjeller.

Tren opp oppdriften din

Øv deg på å overvinne eventuelle oppdriftsproblemer du måtte ha når du pauser under et dykk. Hvis du synker, legg til mer luft til din BCD, og vurder å bære mindre vekt neste gang (mer om vekting senere). Gjør det motsatte hvis du finner deg selv flytende oppover. Prøv å kompensere for eventuell pitching eller rulling.

Bruk sikkerhetsstoppet til å øve også. Selv om tiden brukt på å sveve på 15 fot kan være litt kjedelig, dra nytte av det ved å gjøre det om til tre minutter med oppdriftstrening på hvert dykk. Hvis sikkerhetsstoppet ditt er midt i vannet, prøv å fullføre hele greia i en perfekt hover. Oppretthold dybden din hele veien.

Når tiden kommer for å stige, se om du kan gjøre det ved å ta litt større pust enn vanlig, (ingen å holde pusten, selv om). La den tilførte luften bære deg sakte og forsiktig mot overflaten. For å oppnå dette, og for å lykkes med oppdriften din, Hold alle BCD-justeringer svært små. Ikke legg til eller trekk fra mye luft, da dette bare vil gjøre det vanskeligere å nå sweet spot. Flere mindre justeringer er veien å gå. Til syvende og sist, både nedsenking og bevisst oppmerksomhet på oppdriften din vil gjøre deg til en mye bedre dykker.

[Treningstips:Oppdrift: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004043010.html ]