Nøkler til bedre hjelpesideforsvar

«Offense selger billettene. Forsvaret vinner kampene."

Alle vet at forsvar er nøkkelen til seier, men tøft forsvar er en laginnsats. Dette betyr at hver person på banen må spille hardt, enten det er på ballen eller på den svake siden. Mens lockdown en-til-en-forsvar ofte blir stjernen i showet, hjelpesideforsvar er det som gjør lagene gode.

Hjelpesiden kommer fra spillere på den svake siden (ikke-ballsiden) av banen. De må være i stand til å hjelpe enhver penetrering til den midtre eller lave stolpen og komme tilbake til sin offensive spiller på en hoppepasning. Når et lag har et godt forsvar på hjelpesiden, det hever hele spillet. Lagkameratene vet at de kan gå for mer risikofylte stjeler eller spille tøft forsvar uten å bekymre seg for å bli slått siden laget har ryggen.

Typisk, spillere på hjelpesiden vil spille ut motstanderen, og hvis de er to går bort, de vil være på "I" eller nær splittlinjen til nøkkelen. Denne posisjonen lukkes ned i midten slik at ingen kutt eller passeringer kan komme gjennom bøylen. Men dette kan være vanskelig å mestre.

Så, hvordan øker du forsvaret på hjelpesiden?

Nøkler til hjelpesideforsvar

Hopp til ballen

Hver gang ballen sendes, du må hoppe til ballen. Ikke hopp, ikke jogge. Hoppe. Dette vil raskt komme deg i posisjon, sikre at forseelsen ikke har tid til å skli gjennom midten og komme til kurven. Hjelpeside er ikke et defensivt brudd. Du vil jobbe hardt for å komme i posisjon mens ballen beveger seg rundt banen.

Se Ball / Se spiller

Når du hopper til ballen, hopp til der du kan se både spilleren din og spilleren med ballen. Hendene dine bør være oppe i forsvar uansett, så dette er et flott tidspunkt å peke på begge spillerne for å være sikker på at du kan se dem. Denne posisjonen vil vanligvis få deg til å falle litt tilbake for å beholde begge spillernes innsikt. Å se både ball og spiller vil sikre at du kan gi hjelp når det er nødvendig, og sikre at du ikke blir slått på en bakdør. Dette er kjent som "å holde hodet på en svivel."

Kommunisere

Å snakke med lagkameratene dine er enormt for forsvar, men spesielt når det kommer til forsvar på hjelpesiden. Først, når en spiller blir slått i forsvar, de bør kommunisere slik at lagkameratene vet å gå inn og hjelpe. Sekund, spillere i hjelpesideforsvar bør kommunisere ved å si "Jeg har din hjelp" eller "hjelpeside, hjelpeside» slik at lagkameratene vet at de har ryggen. Dette bygger tillit. Når spillere vet at små feil i forsvar ikke vil bety et vidåpent oppsett, de er villige til å være enda mer aggressive i forsvar.

Hjelp hjelperen

Godt forsvar på hjelpesiden stopper ikke med den første spilleren på hjelpesiden. Når en spiller er slått i forsvar, hjelpesiden må trappes opp, og alle andre må rotere for å hjelpe hjelperen. For eksempel, hvis innlegget på svak side går for å hjelpe på den sterke siden, den svake sidevakten må slippe ned til nøkkelen foran stolpen for å kutte av en enkel dumppasning. Å være bevisst på når du må hjelpe hjelperen betyr å være fokusert på forsvar og å kommunisere effektivt. Men dette trinnet er nøkkelen til defensiv suksess.

Øvelser for å øve på hjelpesiden

Disse øvelsene hjelper med posisjonering, restitusjon og retur for spillere i en hjelpesideposisjon.

Shell Drill

Dette er en vanlig defensiv drill som kan være så enkel eller kompleks som du trenger. Med forseelsen i ro og beveger ballen rundt omkretsen, spillere må bytte mellom forsvar på ballen og hjelpesiden.

Rebounding fra svak side

Forsvaret på hjelpesiden slutter ikke når skuddet går opp. For å fullføre en flott defensiv besittelse, du må sikre returen. Denne øvelsen har to spillere på svak side. Forsvaret deres skifter til skuddet går opp, deretter fra hjelpesideposisjon, de må blokkere og rebound før det andre laget får ballen.

Se på denne oppskriften

4 på 3 Overbelastning

Dette er en utfordrende defensiv øvelse som setter sammen ferdigheter spillere har utviklet. Det tvinger spillere til å kommunisere og rotere riktig i forsvar ved å spille en person ned. Start stillestående, og til slutt jobbe opp til fullt spill.

[Nøkler til bedre hjelpesideforsvar: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004044294.html ]