5 tips for bedre basketballkontroll

Basketballkontroll er en viktig ferdighet å lære bort. Evnen til å drible basketballen godt er kritisk på alle nivåer av sporten. Men det er en ferdighet som kan være utfordrende for noen idrettsutøvere å lære. Her er flere konsepter for å forbedre din evne til å kontrollere basketball.

Fingertuppkontroll

Når du dribler, fingertuppene styrer basketballen. Mange nybegynnere gjør feilen ved å slå ballen med håndflatene. Dette resulterer ofte i at ballen blir slått for hardt, og det betyr at de ikke har god kontroll over ballen.

En øvelse kan gjøres for å lære dette konseptet.

• Ta opp basketballen og hold den foran deg.
• Holder hendene tett sammen, kaste ballen frem og tilbake.
• Mens du gjør dette, fokus på å holde bare fingertuppene i kontakt med ballen.
• Når du først blir komfortabel, løft armene rett opp til de er over hodet. Mens du løfter armene, fortsett å kaste ballen frem og tilbake med fingertuppene.
• Beveg deg nå ned til ballen er på nivå med knærne, fortsett å kaste den frem og tilbake med fingertuppene.

I tillegg til å undervise i konseptet, dette er en flott oppvarmingsøvelse.

Ballbevissthet

Basketballspillere må utvikle en bevissthet om hvor ballen er i rommet uten å måtte se på den. Dette er viktig fordi i tillegg til å drible ballen, de trenger å lese forsvaret, reagere på det og utnytte muligheter krenkelsen skaper. Denne ferdigheten er også vanskelig for nybegynnere å utvikle.

En øvelse for å forbedre denne ferdigheten innebærer å holde basketballen og lage sirkler med den rundt kroppen.

• Starter ved midjen din, få ballen til å reise rundt midjen din i en stor sirkel uten å la den berøre kroppen din.
• Lag sirkler i begge retninger.
• Gjør det nå uten å se på ballen.
• Når du blir komfortabel med dette, fortsett å lage sirkler, men flytt ballen nedover bena til du når knehøyde.
• Lag nå en åttefigur rundt knærne.
• Husk å gjøre denne øvelsen i begge retninger!

Dette er nok en flott oppvarmingsøvelse.

Drible Progresjoner

Jeg liker å bruke mye tid på å drible på plass. Dette lar meg få en god titt på hva utøverne mine gjør med driblingen. En feil som mange nybegynnere gjør er å tillate mye bevegelse fra håndleddet mens de dribler. Dette resulterer i en virkelig ineffektiv dribling. Idrettsutøvere bør oppmuntres til å holde håndleddet nøytralt og presse ned ballen.

Start med å drible på plass og se på ballen. Drible med din foretrukne hånd, bytt deretter hender. Etter det, se opp på et punkt foran deg. Fremgang til å se opp på treneren. Neste, drible ballen fra den ene hånden til den andre med øynene nede, øynene foran, og øynene opp, i en progresjon. Til slutt, drible ballen fra foran kroppen til et punkt like bak deg med samme øyeprogresjon.

Beveger seg med ballen, Reagere

Etter hvert som du blir bedre med stasjonære driblinger, du må innse at dribling mens du beveger deg nedover banen er en annen ferdighet, og du må holde øynene oppe for å vite hva som skjer. For å lære denne ferdigheten, Jeg har spillere som møter meg og begynner å drible. Jeg gir dem håndsignaler som å gå mot meg, gå bakover, flytt til høyre, flytt til venstre, etc.

Punktvaktøvelser

Øvelser som fokuserer på å drible isolert blir kjedelige etter en stund, og idrettsutøvere må kunne se hvordan de søker. En drill jeg liker å bruke, som også inkluderer oppsett, utføres fra halvbane.

Begynn på halvbane på venstre sidelinje vendt mot kurven. Begynn å drible med høyre hånd, gå til målet og lag et oppsett. Retur skuddet ditt, så drible ned motsatt sidelinje til halve banen. Gjenta med venstre hånd. Etter hvert, du ønsker å kunne utføre denne øvelsen på et dødt løp og fra en crossover-dribling.

[5 tips for bedre basketballkontroll: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004044293.html ]