Slams og figur 8s

Hensikt

Dette er en god basketball-kondisjoneringsøvelse som fokuserer på total kroppsstyrke, spesielt på kjernen din.

Hvordan det fungerer

1. Slenger – nå opp over kroppen og sleng medisinballen ned i bakken med kraft.
2. Figur 8s – ta ballen tilbake fra hoften, deretter overhead og sleng den ned.
3. Utfør 3 sett med 10 reps for hver øvelse.

Coaching tips

• Bruk kjernen din til å eksplodere i disse øvelsene.
• Pass på at du ikke smeller ballen der den kommer opp og slår deg i ansiktet.

[Slams og figur 8s: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042038.html ]