Video:«Trash Can» Ballhandling Drill

I dagens videoblogginnlegg, Jeg demonstrerer en flott ballhåndteringsøvelse som bruker kombinasjoner for flott fotarbeidskondisjonering, i tillegg til å holde deg skarp og lydhør overfor de forskjellige situasjonene du kan bli møtt med mot en forsvarer.

"Trash Can" ballhåndteringsdrill

I denne øvelsen, du skal bruke en resirkuleringsboks og en søppeldunk, eller 2 søppeldunker – stort sett alt du kan finne. Boksene kommer til å representere forsvarerne dine i en spillsituasjon.

Start på halve banen og fra dette punktet til papirkurven eller søppelbøtten, du skal kjøre en ballhåndteringsøvelse. Så du vil komme ut, hodet opp, håndflatene spredt, balansert og klar til å gjøre et trekk når som helst.

Avhengig av hvordan vakten skal forsvare deg, når du er omtrent 5 til 6 fot unna, du vil begynne å gjøre ditt neste trekk. I denne øvelsen, vi skal bruke Inside Out Cross, fra høyre til venstre.

Når du når "forsvareren", du vil ligge lavt og beskytte ballen, men vær klar til å eksplodere til kurven når som helst. Og du må være klar til å ta skuddet ditt med forskjellige teknikker. Det som fungerer i en situasjon er kanskje ikke et alternativ i en annen.

Du kan også bruke en "Cross Over", "Between The Legs" eller "Spin Dribble" i denne drillen. Å bruke forskjellige variasjoner av bevegelser i denne øvelsen er flott, fordi du ikke kan begrense deg til bare ett trekk. Du må kunne justere ditt neste trekk basert på situasjonen du er i i det øyeblikket. Jo mer kreativ du kan være i dette spillet, jo mer vellykket kommer du til å bli!

Hvis du likte denne skyteøvelsen, sørg for å sjekke ut serien min Basketball Drills &Practice Plans, komplett med videodemonstrasjoner, for flere fantastiske rebounding drill-ideer!»  Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor du diskuterer dette og flere gode skyteøvelsestips og teknikker med andre trenere og spillere!

[Video:«Trash Can» Ballhandling Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041776.html ]