Effektive øvelser før spill for å gjøre spillerne klare for spilletid

Under dagens blogginnlegg, vi håper å gi deg noen mordere basketballøvelser som vil hjelpe deg å forberede laget ditt for kamp mentalt, fysisk, og følelsesmessig. Disse øvelsene vil hjelpe deg med å gjøre dem klare og få dem til riktig mental fokus slik at de kan være på sitt beste.

Det er veldig viktig at du bruker nok tid på å forberede laget ditt gjennom øvelsene før spillet. Du må fokusere og legge nok oppmerksomhet på hva laget ditt gjør på gulvet, ofte mens du er i garderoben. Det er viktig av disse grunnene:

1. Du bruker tid på å forberede spillerne dine hver dag på trening. Hvorfor vil du verdsette kampforberedelse som mindre viktig?
2. Det andre ser fra laget ditt på gulvet er en direkte refleksjon av deg som trener. Hvis spillerne dine mangler disiplin i deres kampforberedelser, da antas det at du mangler disiplin i basketballprogrammet ditt.
3. Jeg kjenner flere NBA- og college-speidere som gjør en ekstra innsats bare for å komme tidlig til kampen for å se hvordan prospektet deres varmer opp før en kamp. De leter etter hans disiplin, mental seighet, oppriktighet, og verdi for spillet, og hans generelle evne til å forberede seg til å konkurrere.
4. I løpet av et spill på sekunder, er det ikke viktig å ha spillerne forberedt på å ta den beste avgjørelsen på et brøkdel av et sekund? Riktig spillforberedelse vil hjelpe spillerne dine til å ta den riktige avgjørelsen når det gjelder.
5. Under oppvarmingsøvelser før kampen er det en flott tid for deg som trener å minne spillerne dine på gjennom en rekke faste øvelser hva som er grunnleggende viktig for lagets suksess.

Fire-hjørnes lay-ups drill

Denne oppvarmingsøvelsen før spillet er enkel å starte med; det får gutta dine i bevegelse og forbi, fange ballen i høye hastigheter, og lage lay-ups i høye hastigheter.

Ballen starter under kurven. Vi har fire spillere spredt ut på omkretsen ved hvert hjørne. For å starte, du skal sende ballen og følge pasningen din. En spiller mottar passet, han passerer, han følger passet sitt, og han ets bak personen han nettopp kastet den til. Så snart denne personen fanger ballen, han kommer til å passere motsatt og følge passet hans. Og han kommer til å løpe bak passet sitt og komme til det stedet.

Den neste personen i køen skal kaste over banen, ta imot. Når han passerer, han kommer til å følge passet sitt og ge t til der han ga den til. Og neste fyr i køen kommer til å gå over til din siste mann, som skjærer til kurven for en lay-up. En gang til, fyren som passerte den kommer til å følge plassen hans.

Fyren som skyter lay-up kommer til å løpe fra gulvet og så snart ballen kommer ut av nettet, neste mann kommer til å ta den, og kast diagonalt igjen for å starte neste besittelse.

Med denne drillen, ballen berører sjelden gulvet bortsett fra at mannen går inn for opplegget.

Det er fire-hjørnes lay-ups. Ballen beveger seg. Spillerne beveger seg. Du blir god til å bestå. Hendene er oppe. Spillerne fanger ballen i høy hastighet og legger opp i høy hastighet.

Fire-linje passeringsbor

Denne neste øvelsen før kampen er like gammel som basketballspillet. Det er en utmerket drill for å jobbe med hoppestoppene dine, din pivotering, og din bortgang.

Du kommer til å ha fire passeringslinjer. Hver linje kommer til å ha en ball i seg. Hver linjes første spiller bør kjøre hardt mot hverandre, gjennom midten.

De kommer til å kjøre hardt mot hverandre, komme til et hopp, en forhåndsbestemt retning – og vi går til venstre. Hver spiller kommer til å reversere pivot og gå videre til neste mann i køen, og de kommer til å følge passet sitt.

Så kjører neste gruppe inn. Hoppstopp. Omvendt pivot. Sende.

Nå, som i alle øvelser før spillet er det viktig at du fortsetter å understreke det grunnleggende. Du kan ikke la gutter bare gå gjennom bevegelsene. Du vil at gutta dine skal tenke på å gjøre ting riktig. Og det betyr å komme til et godt solid hoppstopp, en god pivot uten å reise, en god tohånds brystpasning, mottakeren skal ha hendene oppe.

Denne øvelsen skal gå raskt. Det er å være skarp, men ballen skal bevege seg og den skal se veldig intens ut, veldig skarp.

To linjer, Drill med to baller

Denne neste oppvarmingsøvelsen før spillet starter med spillerne dine på linje under kurven. En linje kommer til å ha basketballer i den. Den andre linjen skyter.

Det vi jobber med her er ikke bare pivotering og pasninger og lay-ups, vi prøver å simulere en visningshandling i et spill og hopper tilbake til basketballen for et skudd.

Skytelinjen kommer til å løpe hardt ut til frikastlinjen, albue ham, og komme til et hoppstopp. Nå, de har muligheten i denne øvelsen til enten å gjøre en omvendt pivot og komme tilbake til basketballen for skuddet, eller de kan lage en foroverpivot og komme tilbake til basketballen.

Så snart de skyter opplegget, de er fra gulvet, de kommer til å bytte linje. Den neste gruppen kommer til å gå rett etter dem.

En gang til, du simulerer screeningshandlingen. Du går tilbake til basketballen for å score. Det er en fin måte å bli varmet opp i et spill, Lær spillerne dine å ikke bare tenke på screening, men også å være en nøyaktig målscorer etter at de har screenet.

Det er en fartsfylt øvelse. Du får mange lay-ups inn.

To-linjers oppleggsbor

Dette er din grunnleggende to-linjers oppleggsboremaskin, men vi har lagt til en pasning i hjørnet nå som vil simulere et gitt måloppsett.

Når vi starter i begynnelsen, mannen i hjørnet må stå for to eiendeler. Men bortsett fra det, han passerer og roterer. Vi passerer på hjørnet. Det er et gi-og-gå-kutt. Han passerer. Får ballen tilbake. Han kommer til å skyte opplegget.

Fyren som skjøt opplegget vil fortsette å løpe tilbake til returlinjen. Rebound-linjen vil gripe returen og umiddelbart skyte den ut til neste skytter. Som jeg sa, denne fyren i hjørnet står for to fordi vi ønsker å holde boret raskt i bevegelse.

Du ønsker å oppmuntre de tilbakegående linjene dine til å holde seg ute og løpe inn. Ikke begynn å snike deg inn tidlig.

Neste steg :for våre siste praksisideer og tips, sjekk ut vår viktigste basketballtrenerside.

Eller, hvis du leter etter utprøvde taktikker og strategier for å gi laget ditt forsprang, gå over til vår komplette katalog over basketballspill.

[Effektive øvelser før spill for å gjøre spillerne klare for spilletid: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041709.html ]