Basketball Pregame Drills

Den offisielle starten på en basketballkamp er når alarmen lyder , og dommeren blåser i fløyta for tipset , men for spillerne , begynner spillet i løpet oddsene foran varme-ups . Det finnes et bredt utvalg av øvelser basketballspillere bruker under varme-ups , men alle er utformet for å forberede kroppen og sinnet for et spill av basketball . Riktig Mindset

Spillere bør ha riktig tankesett under pregame øvelser . Det betyr å behandle de øvelser som en del av selve spillet . Passes bør være skarpe og skuddene skal være lik de som er tatt i løpet av spillet . Mange trenere mener spillerne bør expend nok energi i løpet oddsene foran øvelser som de begynner å svette .
Riktig antrekk
p Det er lettere for musklene til å løsne når du er varm , så Bruk lange bukser og en langermetskjorte under warm-ups . Det er varme -up produkter laget spesielt for basketball . Klærne er ikke tykk , men bidrar til å holde spillerne varme og gir dem mulighet til å strekke sine muskler og få dem klar for spillet .
Layup Bor

Split laget jevnt fordelt i to linjer på hver side av nøkkelen. Den første spilleren enten i linje skal være på nivå med toppen av tre-punkts linje omtrent halvveis mellom sidelinje , og på midten av nøkkelen. Den første spilleren i én linje bør ha en basketball og drible inn for å gjøre en shoot en layup . Den første spilleren i den andre linjen skal kjøre i å ta tak i returen , deretter gi det til den neste spilleren . Fortsett denne øvelsen til alle spillerne har skutt layups og grep returer minst to ganger fra hver side av kurven . Tweak denne øvelsen ved å ha skytterne ta hoppe skudd i stedet for layups .
Jog og Pass

Del to like . Form to linjer på halv bane --- en linje på hver sidelinjen . Gi ballen til den første spilleren i kø på den ene siden . At spilleren skal sende ballen til den første spilleren i kø på motsatt side av banen , og deretter jogge eller løpe over banen og går til enden av linjen . Spilleren som nå har ballen bør kaste den over retten til den første spilleren i kø, og den løp eller jogge over retten og bli med på slutten av linjen . Hold drillen går til hver spiller har passert ballen og løpe eller jogget over retten minst tre ganger .
Straffekast

Line opp spillerne rundt den frie kaste linje. Hver spiller skal skyte to straffekast , mens de andre spillerne returen ballen . Fortsett til alle spillerne har skutt minst tre sett av to straffekast . Spillere som rebounding bør også strekke sine ben og arm muskler .


[Basketball Pregame Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027124.html ]