Dominerende forsvar – 2 øvelser for å låse malingen

Det er to aspekter ved forsvaret du må perfeksjonere hvis du vil dominere på den enden av gulvet – individuelt forsvar, og lagforsvar.

Hvis spillerne dine ikke kan gjøre en god jobb med å holde mennene sine foran seg, det spiller ingen rolle hvor gode hjelperotasjonene dine er – forseelsen kommer til å få enkle skudd.

Og selv om spillerne dine spiller godt ett mot ett forsvar, hvis de er ute på en øy uten hjelp fra den svake siden, alt som trengs er en liten feil, og forseelsen har en enkel bøtte.

Det er derfor du må huske å drille begge disse avgjørende fasettene for et effektivt forsvar hver dag

øve på, helt til spillerne dine følger prinsippene nesten «ubebevisst».

Seks mann lysbilder

Dette er en fantastisk drill, som fungerer på flere forskjellige teknikker vil du bruke nesten alle eiendeler.

La seks spillere stille seg opp under bøylen langs banelinjen, og en trener ved albuen på samme linje, gjerne med en ball i hendene.

Du vil også ha en trener til på straffekastlinjen, som om de skulle velge den første treneren (hvis du har tilgang til en blokkeringsblokk, kan du gi ham en av dem også).

Den første spilleren vil spurte fra grunnlinjen, før de hogger føttene ned i en kontrollert avslutning på ballen. Deretter, de vil slåss over skjermen, gli i defensiv stilling til den andre albuen, og deretter rygge ned til grunnlinjen.

Så snart den første spilleren treffer albuen og begynner å pedalere, neste spiller i rekken bør begynne å sprinte ut.

Du kommer til å ønske å bruke en timer for denne drillen, og gå så lenge du føler det passer,

avhengig av lagets kondisjonsnivå.

Shell Drill

Å ha gode hjelperotasjoner er helt avgjørende for et sterkt lagforsvar. Og denne skallboren, mens du bare bruker fire spillere, er en fin måte å vise spillerne nøyaktig hvor de trenger å være, avhengig av om ballen er en, to, eller tre går bort.

La fire spillere stille seg opp langs trepunktslinjen, to øverst, og to på vingen, med en trener øverst på nøkkelen. Du vil ha dine fire forsvarsspillere oppstilt langs grunnlinjen, sammen med en trener under bøylen.

Treneren under bøylen vil ha en basketball, og når han sender den opp til toppen av nøkkelen, forsvarerne vil alle sprint og stenge sine menn. Etter det, treneren på toppen av nøkkelen sender ballen til en av de to spillerne øverst, og alle forsvarerne må gli deretter.

Den enkleste måten å forklare riktig posisjonering for spillerne dine, er at de skal være omtrent halvveis opp

den usynlige linjen mellom mannen deres og ballen.

Nå hvis de holder seg på den linjen, de kan bli eksponert på en bakdørkutt, så vanligvis foreslår jeg å ta et skritt eller to bakover slik at de kan se både ballen og mannen sin i deres perifere versjon.

Når spillerne har fått taket på rotasjonene kan du gjøre øvelsen litt tøffere mot dem, og gi angrepet 2-3 driblinger for å prøve å score mot 'd'en.

Spillerne dine vil raskt lære at med så mye åpen plass på banen, å hjelpe hardt og tidlig er den eneste måten de vil være i stand til å holde forseelsen utenfor lakken.

Hvis du fant denne artikkelen nyttig, del den gjerne med vennene dine på facebook eller twitter!

[Dominerende forsvar – 2 øvelser for å låse malingen: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041598.html ]