Hvordan å gjøre seven for Basketball Conditioning

kan et lag i god fysisk tilstand overleve en motstander og ta seieren . Basketball er en unik sport å tilstanden for , som spillet spilles med buffer på akselerasjon og retningsendringer. Denne artikkelen fokuserer på en basketball condition stift kjent som seven . Du trenger
basketballbane på
Vis flere instruksjoner
en

Teamet skal strekkes og hydrert før du deltar i denne condition øvelsen .
2

Linje opp teamet langs sidelinjen med sine bly foten på kanten av sidelinjen .
3

Når treneren blåser i fløyta , de kom til den andre sidelinjen .

4

Når de når den andre sidelinjen de bøyes ned for å berøre tråd med sin hånd , endre retning og hodet tilbake mot startsidelinjen. Dette regnes som "1".
5

Når de når startsidelinjende bundet ned for å berøre tråd med sin hånd , endre retning og hodet til den andre sidelinjen . Dette regnes som " 2 ".
6

Denne prosessen fortsetter inntil de når " 17 ". De skulle ende opp på motsatt sidelinjen at de startet fra .
7

For å maksimere effektiviteten og relevansen av denne øvelsen , bør teamet gis en frist for å fullføre " 17 ". For høyt nivå lagene kan dette være 60 sekunder og for aldersbestemte grupper det kan være så mye som 90 sekunder .
8

Hvis laget ikke fullføre " 17 " innenfor den foreslåtte tid , kan du enten ha dem gjøre det igjen eller gi dem en annen condition trening for å utføre .


[Hvordan å gjøre seven for Basketball Conditioning: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020358.html ]