Riktig basketballskyteskjema – 40 kurver på to minutter

Dette er en av basketballøvelsene på riktig basketballskyteskjema som en av mine australske abonnenter sendte til meg. Prøv dette med teamet ditt i kveld!

Fra Chris...
Jeg har brukt denne basketball-skyteøvelsen med juniorlag i løpet av de siste årene og synes den er nyttig. Barna elsker utfordringen med å prøve å nå målet og konsentrere seg veldig hardt om å lage skuddene sine.
Utfordringen er at laget skal lage 40 kurver på to minutter.

Du deler gruppen din i to halvdeler og begge starter fra hver side av den lave blokken/posten med en basketball for hver gruppe. (Nøkkelen vår i Australia er vinklet i henhold til internasjonale regler.)

På ordet "gå" prøver de to gruppene å lage 10 layups ... bare ved å ta to skritt og skyte (ingen dribling). Etter at hver person har skutt sender de ballen til lagkameraten sin (den neste i rekken). Når hele laget har scoret totalt ti layups, utfordringen er å lage ti hoppskudd fra den lave blokken. Vi oppfordrer spillerne til å bruke ryggbrettet for å hjelpe til med nøyaktighet. Når de har laget ti skudd (nå er totalsummen 20) går skuddene til feillinjen for begge grupper.

Når de har tatt ti skudd her (til sammen 30) går de tilbake til lavblokken for ytterligere ti to-trinns layups for å gi totalt 40 skudd.

Men klokken er utfordringen! Du ringer ned tiden som er igjen i trinn på 30 sekunder. Ikke mange juniorlag klarer de 40 skuddene på 2 minutter. Som ekstra insentiver utfordrer du laget til å forbedre sin beste poengsum og legge til straffer (push ups osv.) hvis den totale poengsummen deres glipper. Jeg trekker også et poeng for eventuelle luftballer for å sikre at spillerne konsentrerer seg om riktig skyteform, heller enn å bare kaste det opp der og håpe.

Håper dette gir mening.

[Riktig basketballskyteskjema – 40 kurver på to minutter: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041255.html ]