Hvordan forbedre Off -Hand Dribling og layups
Vis flere Instruksjoner
Tohånds Dribling
en
Stå på baseline , vendt halv domstol . Bounce to basketballer i samklang , en i hver hånd . Hold øynene opp .
To
Kjør til halve banen og tilbake , fortsetter å drible både baller samtidig . Gå bare så fort du kan og samtidig opprettholde din dribble .
3
Alternative dribbles mellom høyre og venstre hånd , fortsetter å drible begge samtidig .
4 < p > Kjør til halve banen igjen , fortsetter å drible vekselvis med begge hender .
5
Gjenta øvelsen etter behov .
Mikan Bor
6
Stå på den ene siden av kurven rett innenfor blokken og vender grunnlinjen .
7
Hopp og lay- i ballen ved hjelp av backboard . Bruk hånden som svarer til den side av rammen dere er på . Hvis du står til høyre , skyte med høyre hånd, om du står til venstre , skyter med venstre hånd
8
Når du lander , hoppe igjen til den andre siden av den . kurv og ta ballen når den faller gjennom nettet . Returen ballen så høyt som mulig i luften og holde den over hodet .
9
Fortsett å skyte frem og tilbake med hver hånd .
" V" Dribble
10
Stand og drible ballen fra den ene hånden til den andre , danner en " V" med ballens bevegelse .
11
Crouch i en atletisk holdning og fortsette å " V " drible ballen fra hånd til hånd . Hold ballen lavt til bakken og drible raskt .
12
drible ballen fra hånd til hånd bak ryggen din i " V" motion .
[Hvordan forbedre Off -Hand Dribling og layups: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014151.html ]