Hvordan forbedre Off -Hand Dribling og layups

Forbedring av hånd dribling og layup ferdigheter vil kraftig forbedre din basketballkamp . Spillere som bare går til den ene siden blir forutsigbar og lettere å forsvare . Bruke av hånd under trening og lek vil bidra til å forbedre din evne , og det også er flere øvelser som kan hjelpe deg hone disse ferdighetene i isolasjon. Du trenger arkiv to Basket på
Vis flere Instruksjoner
Tohånds Dribling
en

Stå på baseline , vendt halv domstol . Bounce to basketballer i samklang , en i hver hånd . Hold øynene opp .
To

Kjør til halve banen og tilbake , fortsetter å drible både baller samtidig . Gå bare så fort du kan og samtidig opprettholde din dribble .
3

Alternative dribbles mellom høyre og venstre hånd , fortsetter å drible begge samtidig .
4 < p > Kjør til halve banen igjen , fortsetter å drible vekselvis med begge hender .
5

Gjenta øvelsen etter behov .
Mikan Bor
6

Stå på den ene siden av kurven rett innenfor blokken og vender grunnlinjen .
7

Hopp og lay- i ballen ved hjelp av backboard . Bruk hånden som svarer til den side av rammen dere er på . Hvis du står til høyre , skyte med høyre hånd, om du står til venstre , skyter med venstre hånd
8

Når du lander , hoppe igjen til den andre siden av den . kurv og ta ballen når den faller gjennom nettet . Returen ballen så høyt som mulig i luften og holde den over hodet .
9

Fortsett å skyte frem og tilbake med hver hånd .
" V" Dribble
10

Stand og drible ballen fra den ene hånden til den andre , danner en " V" med ballens bevegelse .
11

Crouch i en atletisk holdning og fortsette å " V " drible ballen fra hånd til hånd . Hold ballen lavt til bakken og drible raskt .
12

drible ballen fra hånd til hånd bak ryggen din i " V" motion .


[Hvordan forbedre Off -Hand Dribling og layups: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014151.html ]