Beskriv sekvensen av armmuskelbevegelser når du kaster et spyd

Spydet er en kastebegivenhet i friidrettssporten. Suksess i å kaste spyd krever en kombinasjon av kraft og fart; mens spydet er det letteste av kasteredskapene, det er større krav til presise bevegelsesferdigheter. Armen går gjennom en bestemt bevegelsessekvens under kastet, og mestring av det resulterer i overlegen ytelse.

Historie

Spydkastet går tilbake til Herkules tid. Det utviklet seg fra et jaktvåpen og var en del av gamle OL så tidlig som 700 f.Kr. Det ble en populær sport i Skandinavia på slutten av 1700-tallet. En gang laget av tre, i dag er spydet laget av aluminium eller grafitt og veier mellom 600 gram og 800 gram. Kasteteknikker har endret seg fra en lineær bevegelse til en bue.

Funksjoner

Kasteavstander er basert på tre variabler:kast, utløsningsvinkel og hastighet. To komponenter, hastighet og kraft, kreves for forbedret ytelse. Kraft krever mest kraft på kortest tid. Momentum må overføres fra underkroppen, gjennom kjernen til overkroppen. Bevegelse må skje fra det mest proksimale punktet, skuldrene dine, gjennom albuen, hånd og fingre, det mest distale punktet.

Faser

Det er tre faser i bevegelsen i å kaste spyd. Først, oppløpet eller tilnærmingen skjer når armen din bøyes og holdes nær hodet, holde spydet på linje med liten eller ingen armbevegelse. Neste er overgangs- eller tilbaketrekningsfasen, hvor spydet bringes tilbake i flukt med skulderen med håndflaten opp. Til slutt er leverings- og oppfølgingsfasen, rotere skulderen og strekke ut armen for å frigjøre spydet. Ved å bruke den proksimale til distale bevegelsen kan armen din bevege seg i en piskebevegelse for frigjøring og gjennomføring.

Muskler

Bicepsene dine trekker seg sammen for å bøye albuen under bærefasen. Din deltoid, eller skuldre, bøy for å løfte armen opp slik at spydet kan holdes høyere og heves til pannen. I uttaksfasen, Ryggmusklene trekker seg sammen når du bringer spydet tilbake. Den ikke-kastende armen strekkes fremover når kastearmen din føres tilbake. Denne bevegelsen strekker brystet, eller bryst, muskler. Derfra, en strekkrefleks, en ufrivillig sammentrekning av brystet, hjelper med å bringe kastearmen fremover med økt kraft. Under leveringsfasen, skulderen din setter i gang bevegelsen, overføre bevegelse gjennom triceps, håndledd og fingre for å strekke kastearmen fremover for å frigjøre spydet.

Betraktninger

Mens overkroppsmusklene dine er direkte involvert i å holde og frigjøre spydet, kraften genereres i hele kroppen din. Den første kraften initieres i underkroppsmusklene og overføres gjennom kjernen til overkroppsmusklene. Enhver svakhet i de overførende musklene vil redusere kraften og redusere ytelsen.

[Beskriv sekvensen av armmuskelbevegelser når du kaster et spyd: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004046163.html ]