Spydkast Teknikker

Forstå de grunnleggende teknikker for å kaste et spyd kan bety forskjellen mellom første sted og være en runner -up . Teknikken er en stor faktor i finslipe dine ferdigheter til å bli en ekspert spydkaster . De første skritt

Akkurat som i tennis og golf , er grep viktig i spydkast. Fingrene bør holde spydet tett for å gi spinn og slipp. "V" grep er et populært grep for nybegynnere . I dette grepet , holder du spydet mellom pekefingeren( den nærmest tommelen ) og langfingeren . De to fingre danner en " V" der spyd sitter . Håndflaten fungerer som en støtte.

Starten har du begynner å kjøre med spydet selv med hodet med armen spent å kaste . Under starten , er armen avslappet og bena bygge momentum .

Løp er din tilnærming til utgivelsen . Du kan ta opp til 17 skritt. Under løp, gli på ballene dine føtter og holde armen spent å opprettholde spyd posisjon .
Nærmer utslippspunktet
p Som du beveger deg mot din utgivelsen punktet du trenger å trekke spydet tilbake , en bevegelse kalt trekke seg . I stedet for å endre momentum , vil du akselerere fremover med spydet trukket tilbake .

Hold hodet fremover og øynene fokusert ned landingsområdet . Kjør med hoftene i tråd klar til å gjøre kast.

Overgangen , også referert til som cross-over , vil ha høyre fot fremover . Venstre ben vil deretter gå videre raskt å la høyre ben til å lande og ta innkastet . Høyre fot vil lande og din venstre fot trekker opp , klargjøre deg for spydkast .

De siste trinnene av innkastet

før levering er det siste trinnet før du kaster . Skuldre og hofter er på linje med den retningen du gjør innkastet . Med hodet å se fremover og skulder og spydkast er balansert.

Din kaste hånden må spennes og plassert like under halsen .

Klar for levering , vil din venstre side oppveie oppfølging gjennom av høyre ben . Som høyre ben følger gjennom , driver det fremover , bringe hoftene direkte pekte på innkastet . Etter hoften bevegelse , vil skuldrene og brystet slå kvadrat til hoftene . Du vil deretter trekke kastearmen fremover . Din høyre skulder vil krysse over motsatt ben .

Neste trinnet er innkastet . Med albuen høy , slipper spydet mot en omtrentlig 33 - graders vinkel . Etter innkastet , utvinning krever at du tillater en pute av noen få meter å stoppe før startstreken .


[Spydkast Teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030183.html ]