Om iliopsoas

Den psoas muskelen blir ofte referert til som den viktigste muskelen i kroppen , men dessverre , de fleste er ikke engang klar over sin eksistens . Dette tykke, gummi -band -aktig muskel er også knyttet sammen med den iliacus muskel som går langs bekken ben . Både arbeidet med å skape en harmonisk balanse i buk og region . Men når psoas muskelen blir dysfunksjonelle , er det harmoni avbrutt , noe som resulterer i smerter og ubehag . Identifikasjon

psoas ( SO - oz ) muskelen er ca 16 inches lang . Den begynner på begge sider av det 12. thorax ryggvirvlene av ryggen , og strekker seg helt ned til hvert av bena , der det gjør en endelig forbindelse med mindre trochanter . Også referert til som " indrefilet ", iliopsoas er veldig tykk og sterk , og det er også den største muskelen som finnes i kroppen .
Funksjon

Formet som en trekant , og er psoas muskel som er ansvarlig for bevegelsen av femur ben , til hvilken den festes ved skjøten . Som femur beveger seg , strekker muskelen . Selv når femur står stille , har iliopsoas fortsatt muligheten til å flytte de skjøre bein i ryggraden innover og utover, slik at bekkenet å vippe frem og tilbake .
Expert Insight

psoas muskelen er ofte årsaken til smerten som er forbundet med for-og baksiden av bena , og nedre del av ryggen . Opprettholde en stillesittende stilling for lange perioder , kan skader på psoas , og dårlig holdning alle være medvirkende faktorer til noen smerte som er funnet å være assosiert med psoas muskel. Når psoas muskel er tvunget til å bo i noen posisjon for en betydelig lengre tid , tenderer det til å overkompensere ved kontrahering . Derfor er det unaturlig forkorting av psoas muskel som ofte resulterer i smertefulle å trekke på ryggen og bena på stående og ytterligere bevegelse .
Forebygging /løsning

Pain som er knyttet til innleide psoas muskler kan bli løst via skikkelig strekk og massasje . Å strekke iliopsoas , ligge på ryggen og bøy venstre ben inn i brystet ditt . Den høyre ben bør være litt bøyd , foten flatt på gulvet , slik at beinet danner en V-form , bøyd i kneet . Ved å trykke på venstre kne fast til brystet , sakte rett høyre ben på gulvet . Fortsett strekningen på begge sider , i sett på fem .

En lisensiert massasje terapeut eller rehabilitering terapeut kan utføre en dyp massasje som løser triggerpunkter på psoas muskel som ofte er forbundet med smertefulle bevegelser . Den mest beryktede triggerpunkter er plassert på begge sider av rectus abdominis , og ned gjennom den øvre delen av den indre lår .
Advarsel

Selv psoas er kjent for å forårsake smerter i rygg, hofter , ben og bekken-området , kan det ikke legges til grunn at det er den klar årsak til smertene dine . Husk derfor å ta kontakt med en lege før du begynner en psoas - styrke rutine . Hvis psoas er funnet å være den skyldige , stretching og massasje er den beste recourse . Bare husk at noen form for strekk eller treningsprogram bør sakte tempo i begynnelsen , og at hvis smertene intensiverer med trening , bør det seponeres .


[Om iliopsoas: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032819.html ]