Riktig pusteteknikk for Walking

Riktig eller feil pusting kan påvirke ytelsen når han går. Du kan bruke riktige pusteteknikker for å redusere stress og øke utholdenhet . Langsomme, dype åndedrag hjelpe deg stille ditt sinn og forberede seg til å gå, så vel som å øke oksygennivået i blodet og bidrar til å forebygge kramper . Pust dypt

De fleste mennesker ikke klarer å bare puste dypt nok . Tell de fire fasene av en skikkelig pust høyt mens de gjør det: inhalerer , full pause , puster ut, tom pause . Denne teknikken bidrar til å øke oksygen til blodet , som hjelpemidler med årvåkenhet og energi .
Use Your Membran

Når du puster ved hjelp av mellomgulvet muskel , du kan se og føle magen utvide og deflate . Øv puste med mellomgulvet ved å plassere en hånd på magen og den andre på brystet . Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Hvis du gjør det riktig, skal hånden på magen bevege seg , og hånden på brystet bør holde likevel .
Pust gjennom munnen
< p > Når du blir sliten eller presse deg selv , kan du finne det nødvendig å puste inn og ut gjennom munnen . Hvis dette skjer , sams pusten din til dine skritt og forsøke å holde den selv . Puste dypt og langsomt vil bidra til å forhindre muskelkramper og øke utholdenheten . Når du kan , begynner å puste inn gjennom nesen igjen .


[Riktig pusteteknikk for Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007029.html ]