Hvordan å gjøre en Høyre side hekkeløper
en
Gå opp på tærne til prep for hoppet. Ikke doble eller triple sprett før hopping .
To
Bøy ned og løft opp fra bakken bringe høyre bein rett ut til siden og bøye venstre ben . Kneet skal plasseres fremover, mot publikum og høyre bein , bly ben , skal være rett ut til siden med kneet vendt mot taket .
3
Hold brystet og hodet opp og ryggen rett hele tiden , bidrar dette til å holde overkroppen oppreist . Ikke slipp armene ned på sidene , i stedet traff armen stilling hardt . Arkiv 4
Legs må bringes opp til armene ved å rulle hofter etter . Husk å alltid peke tærne .
5
Whip bena opp raskt og deretter snapper dem ned hardt , slik at landing er ikke slurvet , men skarp .
6
Land med føtter sammen og armene i sidene . Landingen skal være stille , landing på tærne , så ballene av føttene til hælen .
[Hvordan å gjøre en Høyre side hekkeløper: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028787.html ]