Hvordan å miste vekt i Wrestling

Det er alltid bedre å gå ned en vektklasse enn opp en i bryting . Hvis du finner deg selv trenger å felle noen pounds for å lage en klasse som er realistisk for deg , gjør deg klar. Å miste vekt for bryting er en utfordrende reise som krever engasjement , besluttsomhet , planlegging og konstant overvåking . Sørg for å snakke med din lege , trener og foreldre før du tar noen beslutninger . Instruksjoner
en

Vær konsekvent . Mange brytere har en helt annen rutine i løpet av sesongen enn off -season , noe som tærer på kroppen , nervesystemet og fysiologiske helse . Å være konsekvent hele året er nøkkelen til å finne den vektklassen som er riktig for deg og opprettholde vekten , slik at du ikke trenger å miste 20 pounds når bryting sesongen ruller rundt .
To

Spis mindre måltider tettere sammen . Kroppen mister muskler hvis du ikke holder å spise ; det begynner å mate seg selv av musklene når den brenner av fettet. Spis tilstrekkelig til du er fornøyd , men ikke full. Planlegger å spise annenhver time i løpet bryting sesong og hver tredje til fjerde time off -season , holde måltider små, men fylling .
3

Løft vekt både i sesongen og off -season . I løpet av sesongen er det nok vanskeligere å finne tid til å trene styrke , men det er svært viktig å gjøre det. Pare den store mengden cardio aktivitet du gjør med styrketrening hvis du ønsker det arbeidet du har lagt i off -season for å telle når du er på matten .
4

Hold drikkevann . Mange brytere dehydrere seg i badstuer eller gjennom drastiske plast wraps . Dette er skadelig for dine organer og øker sjansene for alvorlige skader . I stedet spiser sunt. Ta i mindre vann på den dagen du trenger å gjøre vekt , drikker det i mindre porsjoner . Prøv tre gram hver tredje time .


[Hvordan å miste vekt i Wrestling: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004030681.html ]