Hvordan å gjøre en Sit - Out Crucifix Strøm Bomb
en
Plasser hodet av en stående motstander ned og i mellom lårene .
To
Lås armene rundt motstanderens midje ovenfra .
3
Løft motstanderen opp over hodet ved midjen , oppkvikkende ham mot kroppen din og rotere ham slik at han vender oppreist og overfor deg med sin kropp og ben hengende over baksiden av skuldrene .
4
Juster grep fra midjen til undersiden av motstanderens armer og triceps , og hevet ham værs slik at hans kropp og armer danner formen av et kors .
5 < p > Kast motstanderen opp og frem over toppen av hodet ditt , hopper opp i luften og oppdra dine egne bein , slik at du lander på matten i en sittende stilling . Ta tak i sidene av motstanderens midje og trekke ham ned med deg når du faller , kjører den øvre delen av ryggen og skuldrene ned i matten som dere begge land .
[Hvordan å gjøre en Sit - Out Crucifix Strøm Bomb: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018123.html ]