Hvordan du trener den Tresteg

Forstå følelsen og rytmen i tresteg hjelper med coaching sporten . Mens du kan vitenskapelig bryte ned trekkene det tar å starte selv i luften , det er en immateriell som bare kan forstås hvis du har konkurrert i sporten selv . Timing er nøkkelen , er tempoet vital og rytme er gyllen i denne friidrett idrett . Trenere må forstå den vitenskapelige , samt de fysiske aspektene , å være i stand til å coache en verdensklasse trippel jumper. Instruksjoner
en

Begynn instruksjon ved å lære studenten en hel - del - hel filosofi. Dette betyr at nybegynner jump må utvikle kinestetisk bevissthet om hele bevegelsen før han kan forsøke et hopp .
To

Gi utøveren detaljert tilbakemelding om sine første hopp . Spør ham hva han tror han kan gjøre det bedre . Dette vil hjelpe utøveren bryte ned hopp og tillate ham å identifisere en måte å forbedre. Når du diskutere hoppene , gå videre til en drill .
3

Linje utøveren på mållinjen av en idrettsplass . Fortell ham de to riktige måter å bruke føttene i en tresteg : venstre, høyre, venstre , sammen eller høyre , høyre, venstre , sammen . Sammen refererer til begge føttene treffe bakken samtidig , mens høyre og venstre viser til de respektive føtter .
4

Ha utøveren eksperimentere med både utsetting mønstre og la ham velge sin favoritt . Utøveren skal feste med sin preferanse , med mindre han absolutt føler han bør endre .
5

Stå ca 10 meter foran din student , fortelle ham til å heve hans høyre ben og balanse på sin venstre .
6

Har ham hoppe på hans venstre fot en gang , og deretter starte fra høyre foten umiddelbart når den venstre foten lander. Når hans høyre fot lander , skal han deretter hoppe igjen på samme fot og lander på begge føttene .
7

Gjenta prosessen som starter med den andre foten . Hold gjenta prosessen til utøveren velger hvilken fot å starte fra . La ham en 5 - verftet kjøre opp med de hopper mønstre , deretter en 10 -yard run -up .
8

Understrek streiken mønster .


[Hvordan du trener den Tresteg: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019434.html ]