Kaitlin Sather Nielsen gjør alt

Kaitlin Sather Nielsen er vant til å ha det travelt. Den 27 år gamle AVP sandvolleyballproffen er også assistenttrener og rekrutteringskoordinator for UCLA, hvor hun var en multisportutøver; den 12. spilleren noensinne som spilte inn 1, 000 karriereblokker og graver; og en høydehopper på friidrettslaget. Nielsen gjorde enda mer på videregående, konkurrerer i volleyball om høsten og bane og badminton, som overlappet, om våren. "Jeg ville bokstavelig talt løpe fra den ene konkurransen til den neste, " hun sier.

STACK avbrøt Nielsens hektiske timeplan for å snakke om treningen hennes og be henne om råd til ambisiøse unge idrettsutøvere.

Takk for tiden. Vi vet at du ikke har mye av det. Hvordan er dagsplanen din i dag?

Jeg trente før solen kommer frem. Så har jeg teamtrening ved UCLA i tre timer. Så er det kontorarbeid. Jeg er heldig som som rekrutterer, Jeg får bruke massevis av tid på å snakke med fantastiske idrettsutøvere. Så drar jeg hjem og tar en ny treningsøkt eller en regenerativ treningsøkt. Det holder lenge, slitsomme dager, men det er verdt det.

Hvordan er treningen din?

Vi vil, annet enn ting på banen, det er løfting og kondisjonering. Det største gjennombruddet jeg hadde i karrieren min kom da jeg begynte å løfte og trene skikkelig. Jeg adopterte en treningsøkt i CrossFit-stil, en som er veldig volleyballspesifikk og som ikke involverer tunge løft. Treningen er eksplosiv og metabolsk.

Hvilke typer krysstrening driver du med?

Volleyball er ikke en sport der du oppfordres til å løpe, fordi du prøver å øke vertikalen. Når det er sagt, Jeg har vært en undercover-løper siden videregående. Det er en slags aktiv meditasjon for meg. Jeg gjør også mye yoga.

Hva annet gjør du nå som du skulle ønske du hadde gjort på videregående?

Jeg skulle ønske jeg hadde omfavnet ideen om prosess tidligere. Du vokser opp med identiteten din pakket rundt sporten din, og måten du føler om deg selv kan gå opp og ned med sesongen. Da jeg endret perspektiv og innså at sport er en prosess, Jeg ble mer tålmodig. Ikke misforstå; Jeg er en konkurranseperson som ønsker å vinne. Men når du omfavner ideen om prosess, du slipper å ville vinne og fokuserer mer på hvordan du skal gjennomføre. Ved å gjøre det, Jeg begynte å se ting klarere og bryte gjennom grenser som pleide å holde meg tilbake.

Tres selskap

Ta disse signalene fra Nielsens treningslogg for å heve spillet ditt.

Løping

Nielsen løper flere ganger i uken, kjører lange utholdenhetsløp og kortere løpeturer hvor hun veksler mellom sprint og jogging.

PRØV DET: Sprint til en telefonstolpe, så jogg til neste. Gjenta 10 ganger.

Yoga

Nielsen sier:"På høyskolen, Jeg innså at fleksibiliteten min hindret ytelsen min. Yoga låste opp kroppen min og økte verten min.»

PRØV DET: Firelog Pose strekker hoftene og lysken. Sitt indisk stil med ankelen stablet på toppen av det motsatte kneet.

Løfting

Nielsens metabolske treningsøkter har en volleyballvri. "Vi kjører motstandsdyktige vindsprint i sanden og parer det med å hoppe eller kaste, " hun sier.

PRØV DET: Løp en sprint på 20 meter, utfør deretter 6 Med Ball-kast for høyde.

[Kaitlin Sather Nielsen gjør alt: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004047272.html ]