Hva bør jeg ha på meg for å spille volleyball?

Så du har bestemt deg for å bli mer aktiv, og du har blitt med i en rekreasjonsvolleyballliga. Flott! Du gleder deg til å trene, møte nye folk, og lære en flott, ny sport. Men du vet ikke hva du skal ha på deg. Du vet det grunnleggende:treningsklær. Men hva annet trenger du egentlig å ta med før du (bokstavelig talt) går på banen?

Iført riktig sportsutstyr, spesielt når du starter en ny sport, betyr at du føler deg mer komfortabel og selvsikker mens du lærer. Plus, du vil ikke se ut som en nybegynner!

Volleyball er en flott sport fordi du egentlig ikke trenger mye utstyr for å komme i gang. Du trenger grunnleggende treningsantrekk, inkludert gode innendørs banesko, og det er virkelig det! Resten er valgfritt. Når du begynner å spille, du får vite hva du trenger. Men la oss se på hva du kanskje vil ha med deg på det første spillet, for å gjøre din første volleyballopplevelse enda bedre.

Her er en rask sjekkliste over hva du vil ha på deg:

Det grunnleggende:

1. Sko
2. Figursydd skjorte
3. Shorts
4. Sokker
5. Sports-BH

Tilvalgene:

6. Topplag
7. Pannebånd
8. Knebeskyttere
9. Ankelstøtter
10. Sportsbriller

Det grunnleggende:Sko, skjorte, shorts, sokker, og sports-BH.

Grunnleggende treningsklær. Enkelt nok, Ikke sant? Fortsett å lese for noen flere tips om hvert av disse grunnleggende volleyballprinsippene:

1. Court atletisk sko

Når du starter en idrett, det er vanlig å bare bruke et par gamle løpesko du har i skapet. Derimot, volleyball er en banesport, som gjør at det er mye sidebevegelse (sammenlignet med lineær bevegelse i løping) og mye hopping. Er dette virkelig en viktig forskjell å gjøre for fottøy? Absolutt.

Court-sko er designet for å støtte fremover, bakover, og side-til-side bevegelser, og gir også god demping for all den hoppingen. Løpesko er designet for å holde deg lett på føttene mens du beveger deg fremover. Sålen på en banesko er spesielt viktig, fordi det gir god trekkraft for all start og stopp. Court-sko er ikke så høye som joggesko, som betyr at de gir mer stabilitet.

Snakk med en kunnskapsrik atletisk skoselger, og de vil forklare fordelene med å bruke riktig type sko for forskjellige sportsaktiviteter. Enda bedre, ta deg tid til å prøve bane kontra joggesko, og du vil føle forskjellen med en gang.

Klikk her for vår personlige anmeldelse av Asics Women's Gel-Rocket 8 og Mizuno Wave Lighting Z4

2. Tilpasset T-skjorte, Jersey, eller Tank Top

Du har sikkert lagt merke til at de fleste volleyballspillere bruker pene skjorter. Er det fordi de viser frem sine super-buff bods? Vi vil, kanskje litt. Men, Det er også strategisk å ha på seg en tilpasset skjorte. En av de grunnleggende reglene for volleyball er at spillere (inkludert klærne deres) ikke har lov til å berøre nettet. Så, å ha på seg en tilpasset skjorte betyr at du er mindre sannsynlig å få et nettbrudd. Å få vise frem pipene dine er en ekstra bonus.

Avhengig av reglene for ligaen du spiller i, du må kanskje ha på deg en nummerert og/eller farget trøye. Dette er ofte forskjellig med ligaen. Sørg for at du finner ut før ditt første spill hva reglene er, slik at du ikke sitter fast på benken for det første spillet ditt.

3. Shorts/Tights

En gang til, montert alternativ her er også best, og det er et par grunner til det. Volleyball innebærer mye sidebevegelse og hopping. Å bruke posete joggebukser eller shorts kan være i veien når du prøver å bevege deg raskt. Også, når du er komfortabel nok til å begynne å dykke ned på gulvet etter en ball, å ha på seg en tilpasset underdel betyr at du ikke trenger å bekymre deg for å blinke noen under dine spektakulære dykk!

Du vil ofte se kvinner som har på seg spandex-shorts, som egentlig er ganske komfortable når du er vant til å bruke dem. Og ikke tro at du trenger å bruke den korte, badedraktstil som kvinner som spiller volleyball bruker. Lengre stil, for eksempel midt på låret, er populære for fritidsvolleyball.

Menn pleier ikke å bruke spandex-shorts, men vil vanligvis bruke komfortable shorts, som brettshorts.

4. Atletisk sokker

Som med all sport, når du kommer i bevegelse i volleyball, du vil begynne å svette. Dette inkluderer føttene dine! Du vil ønske å bruke atletiske sokker laget av materiale som vil transportere svette bort fra huden din.

En annen viktig faktor er komfort. Som nevnt, det er mye sidebevegelse i volleyball, så du vil ha sokker som er komfortable og tykke nok til å forhindre gnagsår og blemmer.

5. Sports-BH

damer, det er mye hopping i volleyball! Du vil sørge for at DINE damer er trygge og ikke spretter rundt. Sports-BH er ikke billig, men de er en stor investering, og vil hjelpe deg å føle deg komfortabel og selvsikker på volleyballbanen. Fordi sports-BH-en din er et baselag, se etter materialer som hjelper til med å transportere svette bort fra huden din.

Som med en vanlig BH, Det anbefales alltid å ta deg tid til å prøve forskjellige sports-BH-er før du kjøper. Det er mange forskjellige stiler og materialer å velge mellom. Og komfort er en viktig faktor! Du vil ikke ha en sports-BH som er for innsnevret, men du vil ha en som er lun nok til å gjøre jobben sin.

Valgmulighetene:Topplag, pannebånd, knebeskyttere, ankelseler, og sportsbriller.

Selv om disse elementene alle er valgfrie, de kan gjøre volleyballopplevelsen din enda mer komfortabel og trygg. Dette er hvordan:

6. Topplag:Langermet og bukselag

Som du vet, de grunnleggende reglene for volleyball inkluderer at det kun er 6 spillere per lag på banen om gangen. Det betyr at alle tar sin tur til å sitte på benken. Ta det fra meg, når du er svett av å spille, og så tar du din tur til å spille, du kommer til å kjøle deg ned fort! Å ha på seg et topplag betyr at du kan holde deg varm mens du heier på lagkameratene dine og være klar til å gå på banen når det er din tur igjen.

Det er også vanlig å bruke et topplag med lange ermer og/eller bukser under oppvarmingen, før du virkelig har begynt å svette. Mange volleyballspillere starter oppvarmingen med topplaget sitt, så slipp lagene når de begynner å bli varme og svette.

Husk at du vil ha et topplag som er lett å ta på/av. Hettegensere eller joggesko med glidelås er et flott alternativ. Tenk også på det nederste laget ditt – du vil ha bukser som er brede nok til å komme over skoene dine, fordi du definitivt ikke vil ta av deg skoene hver gang du legger til/fjerner et lag.

7. Knebeskyttere

Dette er en ekte personlig preferanse. Noen volleyballspillere sverger til knebeskytterne sine, mens andre føler de bare kommer i veien for mobiliteten på banen. Det kan avhenge av dykketeknikken din, eller de kan bare gi litt mer komfort slik at du er mer sannsynlig å dykke etter en ball. Uansett, det er ikke noe feil valg. Plus, de får deg til å se ut som en ekte volleyballspiller!

Klikk her for vår personlige anmeldelse av Mizuno knebeskyttere

8. Ankelstøtter

En gang til, dette er mye en personlig preferanse. Noen volleyballspillere bruker ankelstøtter fordi de har skadet seg selv, mens andre bruker ankelstøtter for å forhindre skade. Det er mye debatt om dette!

Personlig, det tok bare en ankelforstuing for meg å investere i ankelstiver for BEGGE anklene. Jeg kunne ikke tro hvor vondt det var! Når du forstuer en ankel, det tar lang tid før leddbåndene gror og de kan være utsatt for en ny forstuing. Så, Jeg begynte å bruke ankelstøtter på begge anklene for å forhindre ytterligere skader.

Klikk her for vår personlige anmeldelse av Active Ankle T2 Ankel Brace

9. Pannebånd

For de av dere med langt hår, å ha et pannebånd er en god idé. Det er vanskelig å holde øye med ballen når håret er i ansiktet! Gode ​​alternativer er pannebånd som har gummi på seg, slik at de blir lettere på plass.

10. Sportsbriller

Jeg vil foreslå at hvis du kan, prøv å bruke kontaktlinser i stedet for briller. Derimot, hvis du ikke kan, eller ikke har kontaktlinser, det kan være lurt å vurdere sportsbriller.

Mens målet med volleyball er å kontrollere ballen så mye som mulig, det er tider når ballen er helt ute av kontroll. Det siste du ønsker er å bli slått i ansiktet med volleyballen mens du har på deg brillene! Jeg har sett det skje - det er ikke pent og det kan være veldig smertefullt.

Og selv om volleyball ikke regnes som en kontaktsport, det er tider når du kolliderer med en (eller flere!) av lagkameratene dine. Huske, du holder øye med BALLEN – det samme gjør lagkameratene dine!

Jeg fikk faktisk et svart øye en gang fra en av lagkameratene mine. Vi hoppet begge for å blokkere et treff, og albuen hennes kom ned rett på øyet mitt! Hun mente det tydeligvis ikke, men det er lett å få noen støt og blåmerker (selv fra dine egne lagkamerater!) under en kamp.

Ha det gøy!

Som med enhver ny aktivitet, start med det grunnleggende, og etter hvert som du lærer mer om sporten, du vil få en god følelse av hva du vil ha på deg når du er på banen – eller tar din tur til å sitte på benken, heier på lagkameratene dine!

[Hva bør jeg ha på meg for å spille volleyball?: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040614.html ]