Slik unngår du at Common Taekwondo Skader

Taekwondo er en kampsport som er raskt økende popularitet i USA . Fordi praksis og konkurranse av taekwondo krever mye kropp til kropp kamp, ​​skader er vanlig. Men med riktig trening og fitness tips kan du nyte din favoritt kampsport mens hindre alvorlige skader . Instruksjoner
en

Varm opp skikkelig før du begynner taekwondo praksis eller deltar i konkurranser . Varmer opp inkluderer rask gange , jogging , hoppe tau eller en rekke andre former for lys aerobic trening som vil øke blodstrøm og oksygen til musklene og hindre noen av de vanligste taekwondo skader .
2 < p > Kjøl ned etter å ha praktisert taekwondo også. Etter praksis , tilbake kroppen gradvis til en hviletilstand for å unngå stivhet og smerte eller skader forårsaket av en mangel på condition . Stretching , dyp pusting og andre ikke- aerobic trening er de beste måtene å sakte kjøle kroppen og forebygge skader .
3

Lær taekwondo fra en sertifisert instruktør som kan lære deg hvordan du justerer kroppsstilling og utfører bevegelser på en måte som forårsaker så lite stress som mulig ot kroppen. De vanligste skadene i taekwondo er forårsaket av feil sparker praksis , så sørg for at dine spark samt streik og forsvarsteknikker er perfeksjonert og at du snakker med din instruktør hvis disse bevegelsene føles ubehagelig på noen måte .
4

Pakk håndleddene og anklene , spesielt hvis du er utsatt for belastninger og andre skader . Fordi taekwondo krever flere sparker , slående og arm forsvar teknikker , er det viktig å beskytte disse områdene hver gang du øve .
5

Vekt tog bortsett fra din taekwondo trening , noe som vil bidra til å øke kroppens naturlige støtte av ledd og bein for å hindrer pauser, stammer og forstuinger . Vekttrening for taekwondo bør ha et spesielt fokus på underarmer og ben .


[Slik unngår du at Common Taekwondo Skader: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Taekwondo/1004007806.html ]