Slik unngår du overtråkk Mens Cheerleading

Cheerleading er en blanding av fleksibilitet , balanse, styrke , presisjon og lagånd . I motsetning til det mange tror , er det en sport , og må praktiseres for å oppnå perfeksjon . Anstrengelse under trening og spill kan føre til cheerleading skader , som for eksempel svært vanlig ankelen forstuing . En ankel forstuing oppstår når leddbånd på utsiden eller innsiden av ankelen strekke eller rive. For å hindre at denne smertefulle skader , sjekk ut denne artikkelen for å finne ut hvordan du kan forhindre ankelskader mens cheerleading . Instruksjoner
en

Stretch . Stretching er nøkkelen til å hindre overtråkk og andre vanlige cheerleading skader , og øker fleksibiliteten . Cheerleaders skal strekke før du gjør noen form for fysisk aktivitet i løpet av praksis , spill eller konkurranser .
To

innlemme balansetrening inn dine cheerleading praksis . Ankelskader oppstår ofte når en cheerleader faller ut av balanse under hopp, stunts eller tumbling passerer. For eksempel , stå på en fot med øynene lukket i 30 sekunder og deretter slå føttene og gjenta øvelsen .
3

Wear støttende eller høy -top cheerleading sko . Disse typer sko kan forhindre ankelskader . Les cheerleading kataloger nøye for å finne ut hvilken cheerleading sko ville øke sikkerheten for troppen .
4

Warm -up før spill, praksis og konkurranser ved å rotere anklene . Dette kan bidra til å styrke ankelen og forhindre ankelskader .
5

Tilstand og vekt tog i gymsalen . Hvis laget ditt ikke innlemme treningsøkter i praksis , begynne å inkludere dem . Samlet condition av kroppen og en solid vekt trening diett kan styrke hele kroppen og forebygge skader .


[Slik unngår du overtråkk Mens Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030802.html ]