Hvordan sette Spikes på løpesko
en
Skru dine 1/2-inch pigger når din kjører på en tørr utendørs bane under normale forhold, og du kjører 440 meter eller mindre . Enhver rase av at avstand eller mindre er i utgangspunktet en sprint . De 1/2-inch toppene vil hjelpe din få en god tak i sporet og skyv ut til å akselerere . Dine pigger vil skru inn i hullene i bunnen av sporet skoen og du vil gjøre det endelige innstramming med en enhet som kalles en pigg skiftenøkkel .
To
Sett 1/4-tommers pigger i skoene når du kjører mer enn 440 meter . Disse toppene vil ikke grave seg ned i sporet ganske så mye , og vil tillate deg å gjøre raske manøvrer for å komme inn og ut av trafikk på sporet . Skru inn pigger og bruke pigg skiftenøkkel for å gjøre den endelige justeringen .
3
Sett 1/8-tommers kunstgress toppene i når du kjører på et kunstgress underlag. Disse pigger er laget av plast og vil feste seg godt til overflaten. Prøver å bære metall pigger når du kjører på et kunstgress overflaten ville være katastrofalt . Det vil også bli sparket av banen fordi de lange pigger ville skade sporet overflaten .
4
Sett 1/2-inch pigger i skoene dine når du kjører på tvers av landet . De utendørs langrenns-kurs har varierende terreng og løperen må grave i å opprettholde sin montering . Skru disse toppene inn i dine sko og fullføre prosessen ved å stramme med pigg skiftenøkkel .
5
Endre joggesko etter hver 300 miles eller så . Du kan sannsynligvis fortsette å bære skoene dine enda lenger , men de vil ikke lenger ha den støtten de en gang gjorde . Det vil være bedre å kjøpe nye sko , og ta deg tid til å bryte dem i enn å skli på dine gamle , komfortable sko som ikke lenger har den støtten de en gang gjorde .
[Hvordan sette Spikes på løpesko: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030195.html ]