Hvordan ha en god Block start for Track

Å ha en god blokk start er avgjørende for suksess i sporet sprint løp . Startblokkene blir brukt i hver sprint avstand fra 60 meter opp til 400 meter . Med tett matchet idrettsutøvere , er blokken start vanligvis forskjellen mellom seier og nederlag . I motsetning til hastighet, noe som først og fremst er naturlig evne , er en god blokkstarthelt teknikk og skal læres. Lær riktig teknikk , og du vil få en fordel i hver rase . Du trenger
startblokkene arkiv Starter med startpistolpå
Vis flere instruksjoner
en

Finne ut hvilken etappe er dominerende . Dette er den etappen som du foretrekker å sparke med . Det vil være fremre benet under blokken start .
To

Juster startblokkene riktig . Kneet på dominant ben bør være på banen rett bak startstreken , og du skal hvile på ballen av foten din med tærne krøllet etter . Den andre foten bør være en fot bak . Juster startblokkene for å matche plasseringen av føttene .
3

sparke starte raske rykk leggmusklene . Sprintere gjør dette ved å hoppe opp og ned flere ganger og knipser sine føtter tilbake like før vi går i startblokkene .
4

Slapp av mens du går inn i klar stilling . Bruk tommelen og fingrene til å støtte armene rett bak startstreken i skulderbreddes avstand . Hold armene løs og ulåst . Plasser ballene dine føtter mot startblokkene . Ta et dypt pust og tømme tankene .
5

Løft hoftene over skuldrene når starteren roper "sett . " Din dominant ben skal være bøyd i en 90 graders vinkel . Ikke forsøk å gjette starten . Dette kan faktisk tregere reaksjonstid siden du tenker i stedet for å reagere . Gjør din start en reflekshandling . Jo mindre tenker jo bedre .
6

eksplodere ut av startblokkene . Dette gjøres ved å starte selv ut av den fremre pedal. Mens du gjør dette , sving motsatt side hånden høyt i luften . Jo større din arm swing på det første skrittet , jo mer eksplosiv start .
7

Følg med mer eksplosive bevegelser som kroppen din stiger . Hold armen svinger høyt og trykke hardt med ballene dine føtter . Etter de tre første trinn kroppen din vil være oppreist og sprint . Konsentrer deg om å holde god form og avslappende som du sprint gjennom mållinjen .


[Hvordan ha en god Block start for Track: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030196.html ]