Hvordan kjøpe sko for en maraton

En god , behagelig par joggesko er viktig for maraton suksess . Joggesko varierer mye i pris , og er vanligvis den største investeringen en maratonløper skal gjøre . En maratonløper som logger over 200 miles i måneden ofte kjøper 5 eller 6 par joggesko i året . Instruksjoner
en

Plan for å kjøpe sko som du vil ha i maraton minst en måned fremover i tid, slik at du kan bryte dem inn og se om de passer deg . 75 miles av løping, omfatter i det minste en lengre sikt på 15 miles eller mer , bør være tilstrekkelig tid til å bryte i et par av sko og skjerme dem for problemer. Aldri løpe maraton i et par nye sko , selv om det er den samme skoen modell og størrelse som har fungert for deg i det siste . Den innkjøringsperiode sikrer at en sko er den rette modellen for deg , og de ​​er i overensstemmelse skoene til foten din form , ganglag og footfall mønstre .
To

Lær de grunnleggende begreper i den universelle driften sko ordliste og hvordan de gjelder for deg . Du vil ønske å vite om du har en høy bue , en normal bue , eller relativt flate føtter . Tyngre løpere pleier å se etter sko som beslutningstakere markere " stabilitet ". Pronasjon er normal innover rulle av foten som den treffer bakken og løfter seg opp , men løpere som pronere for mye eller for lite kan foretrekke enkelte sko modeller beregnet for disse forholdene .
3

Gjennomgå de vanlige løpesko sammenligninger i magasiner som " Runners World" og " Running Times " å utdanne deg selv om skoen demping , stabilitet , vekt , holdbarhet , pris og andre spørsmål før du kjøper .
4

Besøk en løpesko spesialitet butikken for å kjøpe de beste par joggesko for deg . Disse butikkene ofte ansetter erfarne løpere som elsker å snakke om sko, annet utstyr og driftsspørsmålgenerelt . På en butikk som Marathon Sports i Boston-området , vil de ansatte få deg inn på en tredemølle eller ta deg ut til fortauet for å observere din kjører biomekanikk og hjelpe deg å finne den beste passform . Ta med løpesokker med deg når du går til å kjøpe joggesko , slik at du kan simulere selve passform du vil få mens du kjører .
5

Bruk en rabatt , postordre eller på nettet sko forhandler bare hvis du skal bytte ut et par joggesko med samme modell . Prøver på en ny modell , og kjører rundt blokken i skoene er viktig .
6

Hold minst to par av "aktive" joggesko til enhver tid , slik at du kan veksle sko annenhver dag . Å la skoene tørke ut og lufte ut forlenger livet.
7

Med mindre du er en elite maraton , unngå å bruke ultra -light " racing " sko for en maraton . 26,2 miles er en straffe avstand for de fleste føtter , og du trenger sko som gir komfort og støtte .


[Hvordan kjøpe sko for en maraton: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015883.html ]