Hvordan måle Pronasjon av løpesko

Pronasjon er den innover rulling av en hånd eller fot . Når en person går , en fot naturlig pronates eller ruller innover rundt 15 prosent for at foten sikkert å opplagre kroppsvekt. Når en person går regelmessig , ulike mønstre dukker opp på de nederste såler av joggesko som indikerer nivået av pronasjon eller snu at løperen har . Lær hvordan å bestemme graden av pronasjon ved å undersøke de slitte mønstre på skoene dine . Instruksjoner
en

Velg et gammelt par joggesko og slå dem over slik at sålene forsiden opp . Nye eller knapt brukt joggesko vil ikke ha nok slitasje for deg å måle mengden av pronasjon du har.
To

Undersøk slitasje mønstre på skoene dine . Normal pronasjon oppstår når hælen på løpesko er blitt slitt jevnt sammen med spissen , og ballen område av skoen. Over - pronasjon skjer når en løper ruller føttene for langt innover . Dette bestemmes av slitte merker langs utsiden hælen og inne forfoten av joggesko . Under- pronasjon , også kjent som supinasjon , skjer når en løper ikke rulle føttene innover nok til å absorbere virkningen av å gå eller løpe . Dette er målt ved slitte mønstre i de øvre ytterkantene av sålen og hælen på et par joggesko .
3

Bestem hva slags pronasjon du har. Personer som over- pronere tendens har lave eller flate buer . De som under- pronere vanligvis har høye buer . Invester i sko som arbeider for å korrigere over- eller under- pronasjon å unngå å kjøre skader .


[Hvordan måle Pronasjon av løpesko: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021093.html ]