Teknikker på hvordan man skal kaste en Discus

diskoskast er en friidrettsøvelsene , der en plate er lansert fra en ring til en definert sektor , i et forsøk på å fullføre lengst kast. Vekten av osen varierer avhengig av den grad av konkurranse , men generelt veier mellom 1 kg og 2 kg . Prosessen kaste er en progresjon av bevegelser og teknikker som kulminerer i en momentum - basert utgivelse . I motsetning til andre kastekonkurranser, er diskoskast mer om teknikk og form enn rå styrke . Grip og Slipp

diskos bør holdes i din kaste hånden med fingrene spredt ut og pekefingeren i tråd med håndleddet . Plasser den første knoke av fingrene over kanten av platen . Når platen slippes , bør håndflaten vender ned og platen skal spinne av pekefingeren . Utgivelsen skal være rettet mot en 45 - graders vinkel oppover for å maksimere avstanden .
Kaster Motion

kastebevegelseer den mest kritiske elementet av platen prosessen kaste . Sekvensen av innkastet er hofter, bein og deretter armer . Den kastebevegelsestarter ved å dreie den høyre hofte til forsiden av ringen (for en høyrehendt kaster ) . Som hoftene begynne å bevege seg , vil benene begynner å strekke seg . Deretter bør den venstre arm feie utover og rundt inntil den når fremsiden av ringen. Denne kombinasjonen av bevegelser vil trekke kastearmen rundt, som bør utvides utover og dro rundt som hoftene bevege seg.
Kroppsstilling

Det viktigste element av kroppens posisjon er å ende opp med kroppen din vinkelrett på kasteretningen. Å starte , bør føttene være skulder bredde hverandre med den ene foten litt bak de andre . Omtrent 80 prosent av kasteren vekt bør være på det bakre beinet og skuldrene vridd motsatte av kasteretningen. Begge armene skal forlenges ut og forberedt på å kaste bevegelse og slipp. Denne spesielle posisjon er kjent som den maktposisjon .
Transition gjennom ringen

Mer avanserte kastere kan velge å reise gjennom ringen med et spin å få fart og mer makt for innkast . For å starte spin flytte , bør kasteren stå med hans eller hennes tilbake til kastesektoren. Hvis kasteren er høyrehendt , vil han eller hun starter med å spinne på venstre fot og kjører det høyre kneet til midten av ringen . Når den høyre foten lander , vil den venstre foten raskt spunnet rundt å sette kasteren i maktposisjon , der teknikken vil simulere den grunnleggende kast fra startposisjonen .


[Teknikker på hvordan man skal kaste en Discus: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017535.html ]