Riktig Spydkast teknikk

Den spydkast er en hendelse som kan dateres tilbake til de tidligste OL . Det er fortsatt et stort felt hendelse i OL og er som en av hendelsene i tikamp , som brukes til å krone den beste all -around utøveren i OL . Kaster spyd tar styrke, balanse , koordinasjon og en sterk oppfølging gjennom . Grip

Måten å holde spydet er ved å plassere den i håndflaten din . Du vil være å kaste den fra en overhead posisjon , slik at du heve den over hodet ditt , bør spyd være balansert i hånden . Fingrene rundt spydet som om du lukker din neve . Grepet skal være fast, men ikke super tight : en seks på en skala fra én til ti i grep tetthet . Tommelen skal være litt bak fingrene . Fra dette balansert posisjon , bør du være i stand til å spinne spydet som du nærmer deg din kast og at spinn vil bidra til å holde spydet i lufta .
Run -up
< p > den spyd blir kastet ved å holde den over hodet , kjører til startpunkt og propelling spyd i luften . Din tilnærming til lanseringen punktet bør være konsekvent hver gang du kaster den. En 11 - steg tilnærming til styret er ansett som den beste måten å kaste den . Hvis du er høyrehendt , starte med å ta ditt første skritt med venstre fot . Samle hastighet som du kjører og du bør være i full fart mens de fortsatt under kontroll mens du forbereder å kaste .
Kast
p Som stasjonen foten forbereder seg på å treffer utsetting spot, må du nå tilbake med spyd i hånden som du gjør deg klar til å kaste den . Når du treffer brettet , drive spyd fra overhead posisjon med en jevn leveranse som formidler spinn . Det spinn vil holde spydet roterende og få avstand . Som du kaster spyd , føre med albuen . Når den slippes , må trekke ned hardt for å få maksimal avstand .


[Riktig Spydkast teknikk: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030135.html ]