Slik kjører du en god 500 meter dash

Den 500 - meter dash krever dedikert trening som gjør noe rennende hendelsen. Denne treningen innebærer å kjøre ulike lengder for å forberede seg til 500m . Stretching og blir hydrert før oppkjøringen er også nødvendig . Løpere bør fokusere på å ha en solid start . Arbeider med å forlenge og styrke fremskritt vil hjelpe i den midtre delen av løpet . Til slutt , må utøverne være i stand til å ta den helt ut de siste 100 meter og presse sterk gjennom mållinjen . Instruksjoner
en

ha riktig utstyr . Pass på at sko og klær du trener i er komfortable, nyttig og i god form .
Hardt
to

Tog ved å gjøre ulike avstander . For 500m , arbeider på 100 - , 300 - og 400 - meter streker vil vise seg nyttig så løperen kan nærme seg 500 -meter som i utgangspunktet en 400 -meter løp etterfulgt av en intens 100 - meter dash å fullføre. Dessuten vil lenger går for eksempel 800 meter hjelpe utøveren i treningen for en vellykket 500 - meter dash fordi 500 vil virke mye mer håndterlig etter 800 - meter trening . Øve starter sterkt er en annen viktig trening aspekt .
3 Stretching er en nøkkel til å kjøre 500 meter effektivt .

Drikk rikelig med vann dagen av løpet og strekke og varme opp grundig umiddelbart før løpet .
4

Få en god start holdning . Dette elementet krever repetisjon i trening for å engasjere muskel minne . Være på tå hev og tenke på å skyve ut , ikke opp , når start pistol branner.
5 Store fremskritt kan hjelpe løperen har en solid ytelse .

Bruk store , kraftige fremskritt etter den første starten . Få inn i en rytme , og ikke tenke på målstreken ennå . Fokus på sterke fremskritt .
6

Explode når du kommer til siste straight som vil bety om lag 100 meter av løpet er igjen . Ikke hold noe tilbake på dette punktet fordi det vil være over raskt . Fokuser like utenfor mållinjen .
7

Avslutt gjennom mållinjen , lener i når krysset over . Ikke bremse opp før krysset , kjøre så hardt du kan gjennom den linjen

.
[Slik kjører du en god 500 meter dash: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017506.html ]