Hvordan lære Track & Felt Events

Når coaching friidrett idrettsutøvere , er det viktig å konsentrere seg om å bygge opp sin mentale og fysiske utholdenhet før du går videre til den tekniske av deres spesifikke hendelser . Utholdenhetstrening krever både kondisjon og muskelstyrketrening og bør konsekvent gjennomført i orden for utøverne å høste de ønskede fordeler. Du trenger
Athletic fottøy
Løpebane
Jumping groper
Høydehopp bar
Høydehopp matte
hekk
Kulestøt
diskos
Javelin
Athletic tape på
Vis flere instruksjoner
Hvordan trene friidrett idrettsutøvere
en

Start alle idrettsutøvere --- både friidrett --- på en konsistent utholdenhet trening diett . Idrettsutøvere bør begynne med å kjøre 3-4 ganger i uken , inkludert 15 minutter med tøying , 15 - 30 minutter jogging ( avhengig av hendelsen utøveren er i siste instans trening for ) , og fem minutter av post- run stretching . Idrettsutøvere bør også være å gjøre vekt - motstand øvelser 2 - 3 ganger i uken , enten ved hjelp av frie vekter eller vekt maskiner
to

Etter et par uker , bør idrettsutøvere begynne å bygge opp sin utholdenhet for . kardiovaskulær trening og styrketrening . De trenger å øke deres kjører til 5 - 6 dager i uken ( med mer omfattende og intens jobbing for løpere ) og deres vekt - trening diett til tre solide rutiner per uke ( med mer omfattende og intens trening for idrettsutøvere , som vil trenger å fokusere mer på enkelte områder av styrke ) . Idrettsutøvere bør innføre farts treningsøkter i sine runs .
3

Etter noen uker med utholdenhetstrening , idrettsutøvere bør begynne å trene i deres spesifikke hendelser , bruke utstyr bestemt til sine arrangementer ( spyd , hoppe groper, kulestøt , etc. ) Trenere bør kjøre gjennom sikkerhetstiltak og grunnleggende informasjon om hver hendelse og dens utstyr med utøverne før disse praksis begynner .
4

idrettsutøvere skal da lære om teknikken i sine utvalgte hendelse ( r) : standpunkter , form og utførelse . Løpere bør lære om riktig rase starter, skrittlengde , og spark . Jumpers bør lære om forsvarlig drift starter, trinn ( som de kan lære ved å plassere atletisk tape på brettet der deres foten skal treffe før hopping ) , og skjema . Kastere bør lære om riktige standpunkter, skjema , og følge gjennom . Øvelsene kan bidra til å forsterke hva utøverne har lært .
5

slutt bør idrettsutøvere øke trening og begynne å konkurrere i deres spesifikke hendelsen (e) samtidig som fortsetter sin utholdenhetstrening for å opprettholde et høyt nivå av form .


[Hvordan lære Track & Felt Events: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030155.html ]