Hvordan skal konkurrere i Athletic Track & Felt Events

friidrett er en sport av mai arrangementer . Fra spurter ( 100 og 200 meter) til midten distanser ( 400 og 800 meter) til lange avstander ( 1600 og 3200 meter) til hekk ( 100 eller 300 meter) , har spor ulike arrangementer for løpere av alle typer. Hvis løping er ikke din sterke side , så kanskje kaster ( kulestøt og diskos ) eller hopper ( lengdehopp , tresteg og høydehopp ) er for deg . Denne artikkelen vil hjelpe deg å finne hvilke hendelser best passer deg og hvordan du skal gå om å forberede å være en friidrettsutøver. Du trenger Begivenhets -aktuelle joggesko ( ingen basketball sko)
Vis flere instruksjoner
en p Som med hvilken som helst sport , trening er nøkkelen . Hvis du ikke trener på riktig måte , så du ikke kommer til å lykkes i enhver friidrettsøvelsene .

I felt hendelser , lære teknikken gjør det mulig å få de få ekstra føtter eller inches at du trenger å være på toppen. Imidlertid vil atletisk evne spille en viktig rolle i disse også .

I løpende hendelser , alltid trene for en lengre avstand enn tilfelle du konkurrerer i. Dette vil holde kroppen i gang når den er nådd for at siste bit av energi på den siste strekningen til mållinjen .
2 p Hvis du er en sprinter , 100 og 200 meter løp er ditt hovedfokus . Den 100 er enklere enn 200 , som du må navigere en kurve i 200 . Men for begge, er nøkkelen eksplosivitet og driv.

For hver hendelse , vil du komme ut av blokker raskt . For de 10-20 meter i hvert løp etter at du kommer ut av blokkene , vil du hodet ditt til å være ned som bena kjøre deg . Sørg for at hendene er åpne og ikke i et lukket knyttneve . Innen du kommer halvveis i hvert løp , bør du være på maksimal hastighet .

Med sluttid mellom konkurrenter være svært nær i disse hendelsene , er det svært viktig at du fortsetter å se rett frem . Ikke se til siden for å se hvor dine motstandere er i forhold til deg .
3 p Hvis du er en middelløper, vil din tilnærming til de 400 og 800 meter være svært forskjellige.

i 400 , vil du kjøre en runde rundt banen på en forskjøvet start . Dine første 100 meter bør innebære å få inn god posisjon . Når du treffer backstretch , skride det ut . Med 200 meter å gå , bør dine skritt bli raskere , så når du har 150 meter å gå du er i en full - blåst sprint . Igjen , ikke se å se hvor dine motstandere er .
P Hvis du er en 800 løper, vil du være i en liten forskjøvet start og vil fusjonere etter 100 meter . Det beste alternativet for dette arrangementet er å la noen andre kjøre i front for den første runden som du sitter bak ham og utkast . Når du har fullført runde ett og starte din siste runde , er det på tide å ta over . Åpne opp din skrittlengde , og med ca 200 gjenværende , bør du være i en fullverdig sprint .
4 p Hvis du er en maratonløper , bør strategien være den samme for begge løpene . Med mindre du føler at du kan blåse bort feltet og får en svært komfortabel ledelse over alle i løpet, er det beste alternativet for å la noen andre ta ledelsen for første par runder . Dette vil tillate deg å spare energi og tvinge en motstander til å bruke opp sin . Aldri gå ut for fort .
P Som i de midtre distanseløp , åpne opp dine skritt på baksiden strekning av din siste runde . Med 200 meter igjen, bør du være å plukke opp fart , og være i en full - blåst sprint med 150 meter å gå .
5 p Hvis du liker tanken på å hoppe lengde , høydehopp eller tresteg , forberede seg til å bore på teknikk . I lengdehopp og tresteg , er det å vite hvor mange skritt det er fra start til styret der du vil ta av . I høydehopp , det handler om din teknikk i å hoppe over tverrliggeren .

Enhver god lang eller trippel jump har aldri å se ned for å se hvor styret er . De vet nøyaktig hvor mange skritt de må ta for å lande på brettet mens du kjører i full fart , og ta av . Du vil at take- off point for å være på kanten av brettet og ikke bak den. Ved å gjøre dette , vil du sikre deg en god sprang .

Når du lander i trippel eller lengdehopp , alltid falle fremover . Aldri falle tilbake som de alltid måle fra det nærmeste punktet til styret .

I høydehopp , ønsker deg en god seks til åtte skride tilnærming og deretter du ønsker å eksplodere over tverrliggeren . Du bør alltid bruke utenfor ben å hoppe fra . Som du spranget , bøy ryggen og like ryggen blir over baren, sparke bena opp til der du nesten gjøre en backflip . Dette vil tillate bena for å komme over uten å banke over tverrliggeren .
P Hvis du er en thrower , vil teknikken ha så mye å gjøre med din suksess som styrke gjør.

For skuddet satt , får deg inn på baksiden av sirkelen og gi deg selv litt kraft for å gå inn i din kaste vil få deg mer avstand . Så , tillate deg selv litt rom for å manøvrere . Vær nøye med å ikke gå over bord eller din kaste teller ikke .

For diskos kastere , er det to teknikker, spin eller rett kast. Spinn lar deg få mer kraft bak din kaste , men du er også i fare for å slippe platen på et punkt der det vil gå ut over grensene. Nøkkelen er å finne ut hva som fungerer for deg .
6

[Hvordan skal konkurrere i Athletic Track & Felt Events: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030123.html ]