Tips til Kaster kulestøt

Kulestøt er en mangeårig friidrettsøvelsene som involverer kaster en heavy metal ballen så langt som mulig . Det er en hendelse som har eksistert i mer enn 2000 år . En av de første omtalene av kulestøt tok form av rock kaste konkurranser av soldater under Seige of Troy . Glide Technique

Glide teknikken hjelper deg å bruke bena for å få din makt . Forutsatt at du er høyrehendt , bør venstre skulder stå imot den retningen du ønsker å kaste . Brystet skal vende kasteområdeti en vinkelrett mote. Når du begynner å kaste bevegelse , bør den venstre foten rotere til midten av ringen mens høyre ben driver deg fremover . Det er viktig at overkroppen forblir i en kompakt , senket posisjon før den endelige surge . Kraftfullt utvide kastearmen som best du kan. Ved å praktisere denne teknikken på en konsistent basis , vil du utvikle styrke i bena .
Rotary Teknikk

roterende teknikk lærer deg å bruke kraften til bevegelse og rotasjon i din kast. Begynn med ryggen vendt mot den retningen du skal kaste . En høyrehendt spiller vil ønske å rotere mot venstre mens du flytter på ballene hans feet.The totale bevegelse er mye som en diskos . Avslutt rotasjon ved å tråkke fremover med det venstre benet mens dytte bort med høyre. Fullt forlenge høyre arm gjennom innkastet , vedlikeholde oppfølging gjennom positur . Praktisere denne øvelsen vil hjelpe deg til å forstå kraften i bevegelse og bevegelse i din kast.
Medicine Ball Technique

Stå nær en vegg og plasser en medisin ball i den ene hånden . Selv om medisinen ballen vil være mye større i størrelse enn en kulestøt , vil denne øvelsen utvikle styrke i armene for å skyve bevegelse . Kast ballen mot veggen og sørg for å bruke bena også. Alltid holde albuen over skulderen . Denne øvelsen kan også gjøres med en partner .
Standing Shot Put Technique

Denne øvelsen hjelper deg til å forstå viktigheten av å bruke rå makt . Du vil bo på ett sted gjennom hele kast. Det er ingen rotasjon involvert i denne teknikk. Plasser kulestøt under haken din og komme inn i en tradisjonell putting holdning . Senk kroppen din og Square skuldrene . Bøy høyre ben og utvide høyre arm alt i én bevegelse . Utvid høyre hånd så langt som mulig , og knipse håndleddet for å fullføre.
Ingen Spin Shot Put Technique

Face den retningen du har tenkt å kaste . Den innledende skritt bør gjøres med beinet motsatte av din kaste hånden . Hold albuen av kaste hånden høyt . Som du kastet fremover , være sikker på at du kaster kulestøt med fingrene og ikke håndflaten . Når hånden er helt ute etter innkastet , bør det være over hodehøyde .


[Tips til Kaster kulestøt: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017527.html ]